Kefaret Oruçlarında Sahurda Ne Yenmelidir 
Sahurun Amacı
Sahur:
Gün boyu dayanıklılığı artırmak içindir
Protein İçeren Gıdalar
Yumurta
Peynir
Yoğurt Tokluk süresini uzatır
Kompleks Karbonhidratlar
Tam buğday ekmeği Yulaf Enerjiyi dengeli verir
Lifli Besinler
Sebzeler
Salatalık Susuzluğu azaltır
Sağlıklı Yağlar
Zeytin
Ceviz Uzun süreli enerji sağlar
Su Tüketimi
Bol su Gün boyu destekler
Süt ve Türevleri
Süt Protein + sıvı desteği
Meyve
Muz
Elma Doğal enerji sağlar
Aşırı Tuzdan Kaçınma
Tuz: Susuzluğu artırır
Şekerli Gıdalar
Fazla şeker: Açlığı hızlandırır Kafein
Kahve: Susuzluk yapabilir Kızartmalar
Ağır gıdalar: Yorgunluk oluşturur Hafif Ama Tok Tutan
Dengeli tabak önemlidir Enerji Dengesi
Gün boyu destek sağlar Sindirim Kolaylığı
Rahatlık sağlar Uzun Süreli Oruç
60 gün: Dayanıklılık ister Rutin Oluşturma
Aynı beslenme faydalıdır Fiziksel Güç
Sahur beslenmesi belirler Son Söz Dengeli Hazırlık
Sahur:
Oruç gücünü belirler.
