Dinlenmediğini Hissettiğinde Ne Yapmalısın 
İfade, Sabır ve İlişkisel Denge
Dinlenmediğini Hissetmek Ne Anlama Gelir
Bu his yalnızca sözlerin duyulmaması değildir.
Duygunun, niyetin ve ihtiyacın görünmemesi demektir.İnsan burada kendini küçülmüş hisseder.
Bu His Neden Bu Kadar Yaralayıcıdır
Çünkü dinlenmek:
Kabul edilmek
Var sayılmak anlamına gelir.Dinlenmediğini hissetmek, bağın zayıfladığına işaret eder.
Beyin Bu Durumu Nasıl Algılar
Beyin sosyal reddi:
Fiziksel acıya benzer biçimde işler Tehdit algısı yükselirBu yüzden tepki vermek zorlaşır.
İlk Tepki Neden Savunma Olur
Dinlenmediğini hisseden zihin:
Kendini korumaya geçer Ses yükselir, duvarlar inerAma savunma, anlaşılmayı zorlaştırır.
Önce Kendini Dinlemek Neden Şarttır
Şu sorular netleşmeli:
Ne hissediyorum? Ne istiyorum? Kendini duymayan, başkasına net anlatamaz.
İfade Biçimi Neden Belirleyicidir
“Beni hiç dinlemiyorsun” yerine:
“Bunu anlatırken anlaşılmadığımı hissediyorum”
Suçlama azalır, temas artar.
Zamanlama Neden Her Şeydir
Yorgunluk, öfke, acele:
Dinlemeyi kapatır Uygun an seçilmezse doğru söz bile boşa gider.
Dinlenmek İstemek Bir Talep midir
Evet.
Dinlenmek otomatik bir hak gibi düşünülürAma çoğu zaman açık talep gerekir.
“Bunu gerçekten dinlemene ihtiyacım var.”
Karşı Taraf Gerçekten Dinleyebilir mi
Her dinlememe:
Kasıt Umursamazlık değildir Bazen kapasite yoktur.Bu ayrımı yapmak denge sağlar.
Sabır Ne Zaman Gerekli, Ne Zaman Zararlı
Sabır:
Tekrar denemeye alan açarAma:
Sürekli bastırılıyorsa Kendini silmeye dönüşür.Sabır, sınırla birlikte olmalıdır.
Sınır Koymak Dinlenmeyi Nasıl Etkiler
“Bu şekilde konuşulduğunda geri çekiliyorum.”
Net sınırlar, iletişimi ciddileştirir.Dinlenmek bazen mesafe gerektirir.
Tekrar Tekrar Dinlenmemek Ne Gösterir
Bu durum:
İlişkinin önceliklerini Güç dengesinigösterir.
Görmezden gelinmemelidir.
Kendini Sürekli Açıklamak Neden Yorar
Çünkü açıklama:
Savunmaya dönüştüğünde Kendilik değerini aşındırır.Anlaşılmak için sürekli ispat gerekmez.
Dinlenmediğinde Susmak Çözüm mü
Geçici olarak:
Gerginliği düşürebilirUzun vadede:
Mesafe Kopuş Sessizlik, çözüm değil işarettir. İlişkisel Denge Nasıl Kurulur
Denge:
Hem ifade Hem sınır Hem gerçekçi beklenti ile oluşur.Tek taraflı çaba denge değildir.
Kendine Saygı Bu Süreçte Nerededir
Kendine saygı:
Dinlenmediğinde bunu fark etmek Ve buna göre hareket etmektir.Kalmak da gitmek de bir tercihtir.
Dinlenildiğini Nasıl Anlarsın
Sözün kesilmiyorsa Duygun yansıtılıyorsa Savunma azalıyor ise Temas kurulmuştur. Her İlişkide Dinlenmek Mümkün mü
Hayır.
Bazı ilişkiler dinleme üzerine değil Alışkanlık üzerine kuruludur.Bu farkı görmek olgunluktur.
Son Söz Dinlenmek Bir Lütuf Değil İlişki Göstergesidir
Bu başlık bize şunu öğretir:
Dinlenmediğini hissetmek bir sinyaldir, zayıflık değil. İfade + sınır = ilişki dengesi. Gerçek bağ, sesi değil anlamı duymayı seçer.