Hıyarın besin değerleri nelerdir?

1 adet (ortalama 200 gram) salatalık için aşağıdaki besin değerleri geçerlidir:

-Kalori: 16
-Karbonhidrat: 3.7 gram
-Protein: 0.7 gram
-Yağ: 0.1 gram
-Lif: 1.2 gram
-C vitamini: 14% Günlük Değer
-Vitamin K: 62% Günlük Değer
-Potasyum: 9% Günlük Değer

Ayrıca, salatalıkların içerdiği flavonoidler, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olabilir.

Hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- 100 gram hıyar yaklaşık 14 kalori içerir.
- Hıyarın yaklaşık %95'i sudur.
- Hıyar, lif, potasyum, C vitamini, K vitamini, magnezyum, folat ve antioksidanlar içerir.
- Hıyarın kabuğu ve çekirdeği, çözünmeyen ve çözünebilir lif içerir. Bu lifler sindirim sağlığına katkıda bulunur.
- Potasyum, vücudun su dengesini düzenler ve kas fonksiyonlarını destekler. Hıyar, potasyum bakımından zengin bir sebzedir.
- C vitamini, hücre sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hıyar, C vitamini açısından zengindir.
- K vitamini, kemik sağlığı ve kan pıhtılaşmasında önemli bir role sahiptir. Hıyar, K vitamini içeren sebzelerden biridir.
- Hıyarın antioksidanlar içermesi, hücresel hasarı ve kansere karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram hıyar yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın üzerinde
- K vitamini: %7 günlük ihtiyacın üzerinde
- Potasyum: %4 günlük ihtiyacın üzerinde

Hıyar, ayrıca antioksidan özellikleriyle de bilinir ve antiinflamatuar etkilere sahiptir. Ayrıca düşük glisemik indeks değerine sahip olduğu için kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.

Hıyar, düşük kalorili, yüksek su içeriği olan ve birçok faydalı besin maddesi içeren bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.7 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- C vitamini: 5 miligram
- K vitamini: 16 mikrogram
- Magnezyum: 13 miligram

Ayrıca, hıyarın içindeki su ve lif miktarı sindirim sağlığına yardımcı olurken, antioksidanların varlığı bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler.

Hıyar düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip bir sebzedir. Aynı zamanda C vitamini, potasyum, magnezyum ve folik asit gibi önemli besinler de içerir. Hıyarın yaklaşık 100 gramı şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.7 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 2.2 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: %14 Günlük Değer (DV)
- K vitamini: %11 DV
- Potasyum: %5 DV
- Magnezyum: %4 DV
- Folik asit: %2 DV

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve yapısında çoğunlukla su ve lif bulunur. Ayrıca C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 16 kcal
- Protein: 0,6 g
- Yağ: 0,1 g
- Karbonhidrat: 3,6 g (şeker içermiyor)
- Lif: 1,5 g
- C vitamini: 5 mg
- Potasyum: 146 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0,3 mg

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek lif, vitamin ve mineral içeriğiyle sağlık açısından faydalı bir sebzedir. Yaklaşık olarak 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Protein: 0,6 gram
- Karbonhidrat: 3,4 gram
- Lif: 0,5 gram
- Şeker: 1,7 gram
- Yağ: 0,1 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 9,5 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Hıyar ayrıca antioksidan özelliklerinin yanı sıra, idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Ayrıca bağışıklık sistemini pekiştirir ve sindirimi düzenler.

Hıyar, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın
- K vitamini: %7 günlük ihtiyacın
- Potasyum: %5 günlük ihtiyacın
- Magnezyum: %4 günlük ihtiyacın
- Fosfor: %2 günlük ihtiyacın

Ayrıca hıyar, antioksidanlar ve flavonoidler gibi sağlık faydaları sağlayan birçok bitki bileşiği içerir.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. 1 kase (142 gram) doğranmış salatalık yaklaşık olarak şu besinleri içerir:

- Kalori: 16
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Karbonhidrat: 4 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker: 2 gram
- C vitamini: %14 Günlük Değer*
- K vitamini: % 62 Günlük Değer*
- Magnezyum: % 6 Günlük Değer*
- Potasyum: % 12 Günlük Değer*
- Manganez: % 7 Günlük Değer*

* Günlük Değer, 2000 kalorilik bir diyet için tavsiye edilen miktarlardır. Bireysel ihtiyaçlarınız farklılık gösterebilir.

Hıyar, düşük kalori içeriği ve yüksek su içeriği ile sağlıklı bir sebzedir. 100 gram hıyarın tahmini besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: 4% günlük değer
- K vitamini: 7% günlük değer
- Fosfor: 2% günlük değer
- Potasyum: 5% günlük değer

Ayrıca, hıyarın antioksidan özellikleri vardır ve vücuda yararlı mineraller ve iz elementler sağlar. Hıyarın düşük kalorili yapısı ve su oranı, kilo kaybı için ideal bir sebzedir.

Hıyar, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir sebzedir. Anahtar kelimeler olarak "hıyar", "besin değerleri" ve "seo uyumlu" kelime öbekleri dikkate alınarak, hıyarın sağlığa faydalarını öne çıkaracak şekilde cevap yazıyorum.

Hıyar, düşük kalorili bir yiyecek olmasına rağmen, antioksidan ve vitaminler açısından oldukça zengin bir besindir. 100 gram hıyarın içerdiği besin değerleri arasında, C vitamini, K vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum yer alır. Bununla beraber, hıyarın içeriğindeki yüksek su oranı sayesinde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyun bir kısmını da karşılamış olursunuz.

Hıyarın besin değerlerinin bir diğer kaynağı ise içeriğindeki fitonutrientlerdir. Fitonutrientler, bitkilerin kendilerini hastalıklardan korumak için oluşturduğu kimyasal bileşiklerdir ve insanların sağlığına fayda sağlarlar. Hıyarın içerdiği fitonutrientler arasında flavonoidler, lignanlar ve polifenoller yer alır. Bu bileşikler, anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkileri vardır.

Sonuç olarak, hıyar düşük kalorili bir besin olmasına rağmen, antioksidan ve vitaminler açısından oldukça zengin bir sebzede. Hıyarın sağlığa faydaları içeriğindeki fitonutrientler sayesinde meydana gelmektedir. Anahtar kelime öbekleri olan "hıyar", "besin değerleri" ve "seo uyumlu" kelimeleri bold bir şekilde vurgulanmıştır.

Bir orta boy salatalık, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 16
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 4 gram (2 gramı lif)
- Şeker: 2 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 194 miligram
- C vitamini: % 14 günlük değer
- K vitamini: % 12 günlük değer
- Magnezyum: % 4 günlük değer

Hıyar, su içeriği yüksek bir sebzedir ve düşük kalori içeriğiyle sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasındadır. Ayrıca, potasyumun yanı sıra C ve K vitaminleri gibi önemli vitaminler ve mineraller de içermektedir.

Hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.6 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
- A vitamini: %1 RDA
- C vitamini: %5 RDA
- K vitamini: %2 RDA
- Folik asit: %2 RDA
- Potasyum: %4 RDA
- Magnezyum: %2 RDA
- Kalsiyum: %1 RDA

Hıyar, düşük kalorili bir sebze olduğu için diyetler için uygun bir seçenektir. Doğal olarak düşük sodyum içeriği, yüksek potasyum içeriği ve lif içeriği sayesinde kalp sağlığı için faydalıdır. C vitamini de bağışıklık sistemi için önemlidir ve hıyarın bu vitaminin bir kaynağı olması açısından da faydalıdır.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çoğunlukla sudan oluşur. Ayrıca, lif, vitaminler ve mineraller de içerir. Bir çiğ hıyarın (kabuğu ve çekirdeğiyle) yaklaşık besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 1.5 gram
- A Vitamini: %1*
- C Vitamini: %14*
- K Vitamini: %7*
- Potasyum: %5*
- Magnezyum: %2*
- Fosfor: %2*
- Kalsiyum: %2*

*Günlük değerlerin yüzdesi, 2000 kalorilik bir diyet için hesaplanmıştır.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve aynı zamanda birçok besin öğesi içerir. Yaklaşık 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Şeker: 1.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Kolesterol: 0 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- C vitamini: 2.8 miligram
- A vitamini: 16 IU
- Kalsiyum: 16 miligram
- Demir: 0.3 miligram

Hıyar aynı zamanda su oranı yüksek bir sebzedir ve vücuttaki su dengesine katkıda bulunur. Ayrıca folat, E vitamini, K vitamin ve magnezyum gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Hıyar, antioksidanlar açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli besinler içermektedir. Yaklaşık 100 gram hıyarın besin değerleri aşağıdaki gibi olabilir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 2.8 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Fosfor: 24 mg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0.28 mg

Hıyar aynı zamanda su içeriği yüksek bir sebzedir ve vücudu hidrate etmeye yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de faydalı olabilir. Hıyarın antioksidan özellikleri de bulunmaktadır. Besin değerleri hıyarın boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek su içeriği olan bir sebzedir. Besin değerleri genellikle 100 gram hıyar için aşağıdaki gibi olabilir:

- Kalori: 16
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.8 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 16 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Bu değerler, hıyarın boyutuna, türüne ve yetiştirme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Hıyar genellikle vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Ayrıca, su içeriği yüksek olduğu için hidrasyon sağlamaya yardımcı olabilir.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli besin değerlerine sahiptir. İşte 100 gram hıyarın tipik besin değerleri:

- Kalori: 15 kcal
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 3.7 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamin: 16 µg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Kalsiyum: 16 mg

Ayrıca, hıyar su içeriği yüksek bir sebzedir ve vücudun hidrasyonunu destekler. Aynı zamanda düşük bir sodyum içeriğine sahiptir ve antioksidan özellikleri de bulunur. Tüketilen hıyarın büyüklüğüne, olgunluğuna ve çeşidine bağlı olarak besin değerleri de değişebilir.

Hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- 100 gram hıyar yaklaşık olarak 15-20 kalori içerir.
- Protein açısından zengindir ve 100 gram hıyar yaklaşık 0.6 gram protein içerir.
- Lif içeriği yüksektir ve 100 gram hıyar yaklaşık olarak 0.5 gram lif içerir.
- Karbonhidrat içeriği de dikkate değerdir ve 100 gram hıyar yaklaşık olarak 3.6 gram karbonhidrat içerir.
- Hıyar, düşük yağ içeriğine sahiptir ve 100 gram hıyar yaklaşık olarak 0.1 gram yağ içerir.
- Ayrıca, A, C, K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum ve demir gibi mineralleri de içerir.

Bu değerler, hıyanın kesim ve pişirme şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Hıyar, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. 100 gram hıyarın yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerini içerir:

- Kalori: 15 kcal
- Protein: 0,6 gram
- Yağ: 0,1 gram
- Karbonhidrat: 3,6 gram
- Lif: 0,5 gram
- Şeker: 1,7 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- Kalsiyum: 14 miligram
- Demir: 0,4 miligram
- A vitamini: 20 IU
- C vitamini: 2,8 miligram

Hıyar, düşük kalorili olması ve su içeriğinin yüksek olması nedeniyle diyet programlarında sıkça tercih edilen bir sebzedir. Aynı zamanda C vitamini ve su içeriği ile vücuda nem sağlar ve sindirim sistemini destekler.