Hıyarın besin değerleri nelerdir?

ErSan.Net · 27 Mar 2023

Hıyarın besin değerleri nelerdir?

Bir orta boy salatalık (yaklaşık 300 gram) şu besin değerlerine sahip olabilir:

- Kalori: 48
- Protein: 2 gram
- Karbonhidrat: 11 gram (şeker: 7 gram)
- Lif: 2 gram
- Yağ: 0,3 gram
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 442 mg
- Kalsiyum: 48 mg
- Demir: 1 mg
- C vitamini: 6 mg
- A vitamini: 105 IÜ

Salatalık ayrıca antioksidanlar, flavonoidler ve lignanlar gibi birçok faydalı bileşik içerir. Ayrıca, salatalığın yüksek su içeriği vücudun hidrasyonunu destekleyebilir ve sindirim sağlığını iyileştirebilir.

Kenan · 4 Nis 2023

Hıyar düşük kalorili bir sebzedir ve birçok besleyici özellik taşır. İşte hıyarın besin değerleri:

- Kilo başına yaklaşık 14 kalori içerir.
- Lif bakımından zengindir ve sindirimi kolaylaştırarak sindirim sağlığını destekler.
- C vitamini, K vitamini ve potasyum gibi vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir.
- Hıyar, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan flavonoidler içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hıyar, vücudu nemlendirerek cilt sağlığına katkıda bulunur ve ayrıca göz sağlığını korumaya yardımcı olan beta-karoten içerir.

Beliz · 4 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek su içeriği olan bir sebzedir. 100 gram hıyarın yaklaşık besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15 kcal
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- A vitamini: 4 IU
- C vitamini: 2.8 mg
- K vitamini: 7.2 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0.2 mg

Hıyar, antioksidanlar ve flavonoidler gibi çeşitli faydalı bileşikler de içerir. Ayrıca, sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olan çözünür ve çözünmeyen lifler açısından da zengindir.

Fizik · 5 Nis 2023

Hıyarın besin değerleri şöyledir:

- 100 gram hıyar, yaklaşık 15 kaloridir ve düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir.
- Hıyarın yaklaşık %95'i su içerir, bu nedenle dehidrasyon riski olan kişiler için iyi bir hidrasyon kaynağıdır.
- Hıyar, vitamin C, K ve B vitaminlerinin yanı sıra beta-karoten içerir.
- Hıyar, potasyum ve magnezyum açısından zengindir ve bu minerallerin sağlıklı bir yüzdesini içerir.
- Hıyar, lif açısından düşük bir gıda türüdür, ancak kabukları lifli olduklarından ve sindirim sağlığına katkıda bulunabileceklerinden tüketmeyi tercih etmek faydalıdır.

Afyon · 6 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve birçok vitamin, mineral ve su içerir. 100 gram hıyarın besin değerleri aşağıdaki gibidir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: %14 günlük değer
- K vitamini: %7 günlük değer
- Potasyum: %5 günlük değer
- Magnezyum: %3 günlük değer
- Fosfor: %2 günlük değer

Ayrıca, hıyarın içeriğinde su oranı yüksektir ve vücudun gereksinim duyduğu sıvıyı sağlamak için iyi bir kaynaktır.

Dermatoloji · 7 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek su içeriği nedeniyle sağlıklı bir sebzedir. Bir orta boy salatalık yaklaşık 45 kalori içerir ve aşağıdaki besinleri sağlar:

- Karbonhidratlar: 11 gram
- Lif: 2 gram
- Protein: 2 gram
- Yağ: 0 gram
- Vitaminler: C vitamini, K vitamini, B vitamini kompleksi
- Mineraller: Potasyum, magnezyum, manganez
- Antioksidanlar: Flavonoidler, kafeik asit, kalsiyum lariciresinol

Hıyar ayrıca vücuttaki toksinleri atmayı destekleyen ve sindirimi kolaylaştıran suyu ile de dikkat çeker.

Artvin · 7 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebze olarak bilinir ve su içeriği yüksektir. 1 bardak (149 gram) dilimlenmiş hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 16
- Karbonhidrat: 4 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 1 gram
- A vitamini: %5 günlük değer
- C vitamini: %14 günlük değer
- K vitamini: %12 günlük değer
- Potasyum: %4 günlük değer

Hıyar, ayrıca antioksidanlar ve flavonoidler gibi çeşitli sağlık faydaları sağlayan birçok besin ögesi içerir.

BiaBuh · 11 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek su içeriği nedeniyle sağlıklı bir sebzedir. İşte hıyarın besin değerleri:

- Kalori: 100 gram hıyar yaklaşık 15-20 kalori içerir. Bu nedenle, diyet programlarında sıklıkla kullanılan düşük kalorili bir sebzedir.

- Karbonhidrat: Hıyarın yaklaşık %3'ü karbonhidrattır. Bu nedenle, düşük karbonhidratlı diyetlerde kullanılabilir.

- Protein: Hıyarın protein içeriği oldukça düşüktür.

- Lif: Hıyar lif açısından zengindir ve sindirim sistemine yardımcı olur.

- Potasyum: Hıyar, içeriğinde bol miktarda potasyum bulundurur. Potasyum, kas fonksiyonlarını ve vücut sıvı dengesini düzenlemeye yardımcıdır.

- C vitamini: Hıyar, güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildi sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

- Folate: Hıyar, folat açısından zengindir. Folate, DNA sentezi ve hücre büyümesi için gereklidir.

- Magnezyum: Hıyar, magnezyum açısından zengindir. Magnezyum, kemik sağlığı ve sinir fonksiyonları için önemlidir.

Ceyhan · 14 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 16
- Karbonhidrat: 3.63 gram
- Protein: 0.65 gram
- Yağ: 0.11 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.78 gram
- C vitamini: 4.5 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg

Hıyar, özellikle potasyum, C vitamini, K vitamini ve lif açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorili olduğu için diyetlerde sıkça tercih edilir.

Daniş · 15 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve aynı zamanda birçok besin maddesi içerir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.6 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 16 mikrogram
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Folat: 7 mikrogram

Hıyar aynı zamanda antioksidanlar, flavonoidler ve polifenoller gibi çeşitli besin maddeleri de içerir. Bu nedenle düzenli olarak tüketildiğinde sağlık açısından faydalı olabilir.

DavidCap · 15 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve içeriğinde yüksek miktarda su bulunur. Bu sebzenin bir porsiyonu (148 gram) şu besinleri içerir:

- Kalori: 11
- Karbonhidrat: 2.9 gram
- Lif: 1.1 gram
- Protein: 0.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: %14 günlük değer
- K vitamini: % 62 günlük değer
- Magnezyum: % 4 günlük değer
- Potasyum: % 5 günlük değer

Ayrıca hıyar, antioksidan özellikler içeren bazı flavonoidler ve lignanlar gibi çeşitli bitki bileşenlerini de içerir.

Enginner · 19 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çoğunlukla su içerir. İşte hıyarın besin değerleri:

- 100 gram hıyar, sadece 15 kalori içerir
- Hıyar, yüksek miktarda C vitamini, K vitamini ve potasyum içerir.
- Lif içeriği düşüktür, ancak kabuğu tüketildiğinde bir miktar lif alınabilir.
- Hıyar düşük karbonhidratlı bir sebzedir ve glikozun yıkımını desteklemeye yardımcı olan mineral olan molibden içerir.
- Hıyar, antioksidanlar açısından zengin bir sebzedir ve vücudu serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur.

Ferah · 22 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve sulu yapısı sayesinde vücutta susuzluğu giderir. Ayrıca A, C, K ve B vitaminleri ile potasyum, magnezyum ve demir mineralleri bakımından zengindir.

100 gram hıyarda yaklaşık şu besin değerleri bulunmaktadır:

- Kalori: 15
- Protein: 0,6 gram
- Yağ: 0,1 gram
- Karbonhidrat: 3,6 gram
- Lif: 1,5 gram
- C vitamini: 4,5 mg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Demir: 0,3 mg
- A vitamini: 8 IU
- K vitamini: 7,2 mcg

Kariyer · 22 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir. 1 orta boy hıyar (yaklaşık 301 gram) şu besinleri içerir:

- Kalori: 45
- Protein: 2 gram
- Lif: 2 gram
- Karbonhidrat: 11 gram
- Şeker: 7 gram
- Yağ: 0 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 400 miligram
- A vitamini: 6% günlük değer*
- C vitamini: 14% günlük değer*
- K vitamini: 62% günlük değer*

*Günlük değer, 2000 kalorilik bir diyet için hesaplanmıştır. Günlük ihtiyacınız bireysel olarak değişebilir.

FazidMOW · 22 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebze olduğundan, kilo kaybı ve sağlıklı bir diyet için harika bir seçenektir. Hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 100 gram hıyar yaklaşık 16 kalori içerir.
- Karbonhidrat: 3.63 gram karbonhidrat içerir.
- Lif: Hıyarda 0.5 gram lif bulunur.
- Protein: 0.65 gram protein içerir.
- Yağ: Hemen hemen hiç yağ içermez.
- C vitamini: Hıyar, 100 gramında 2.8 mg C vitamini içerir.
- K vitamini: 100 gram hıyar yaklaşık 10.6 mikrogram K vitamini içerir.
- Potasyum: Yaklaşık 147 mg potasyum içerir.
- Magnezyum: 14 mg magnezyum içerir.

Şilan · 22 Nis 2023

Hıyar düşük kalorili bir besindir ve çoğunlukla su içerir. 100 gram salatalık, yaklaşık 15 kalori içerir ve aşağıdaki besinler açısından zengindir:

- Karbonhidratlar: 3,6 gram
- Protein: 0,7 gram
- Lif: 0,5 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın üzerinde
- K vitamini: % 16 günlük ihtiyacın üzerinde
- Potasyum: %6 günlük ihtiyacın üzerinde
- Magnezyum: %4 günlük ihtiyacın üzerinde

Ayrıca, hıyarın antioksidan özellikleri de vardır ve vücudunuzu sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.

Peren · 22 Nis 2023

Hıyar, düşük kalori içeriği, yüksek su içeriği ve vitamin ile mineral içeriği ile sağlıklı bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.63 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.65 gram
- Yağ: 0.11 gram
- C vitamini: 2.8 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Folat: 7 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg

Hıyar, lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler, vitamin ve mineralleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve düşük kalorisiyle de kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca, hıyarın antioksidan içeriği diğer sağlık faydalarına da katkı sağlayabilir.

Okay · 22 Nis 2023

Hıyar, sağlıklı bir sebzedir. Esansiyel vitaminler, mineraller ve lifler açısından zengindir. İşte bir porsiyon (148 gram) hıyarın besin bileşenleri:

- Kalori: 11
- Protein: 0,7 gram
- Yağ: 0,1 gram
- Karbonhidrat: 2,9 gram
- Lif: 1,5 gram
- C vitamini: %14 günlük değer
- K vitamini: % 62 günlük değer
- Potasyum: %5 günlük değer
- Magnezyum: %3 günlük değer
- Folat: %5 günlük değer

Ayrıca, hıyarın antioksidan özellikleri vardır ve vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek flavonoidler içerir.

Piyale · 22 Nis 2023

Hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 100 gram hıyar yaklaşık 16 kalori içerir.
- Karbonhidrat: Hıyar, çoğunlukla su ve karbonhidrat içerir. 100 gram hıyar yaklaşık 3,6 gram karbonhidrat içerir.
- Lif: Hıyar, lif kaynağıdır. 100 gram hıyar yaklaşık 0,5 gram lif içerir.
- Protein: Hıyar, çok az protein içerir. 100 gram hıyar yaklaşık 0,7 gram protein içerir.
- Yağ: Hıyar, yağ içermez.
- Vitaminler: Hıyar, C vitamini ve K vitamini kaynağıdır. Ayrıca B vitaminleri, folik asit ve potasyum içerir.
- Mineraller: Hıyar, kalsiyum, magnezyum, manganez ve fosfor gibi mineraller içerir.
- Antioksidanlar: Hıyar, antioksidan özellikleri ile bilinen flavonoidler ve lignanlar içerir.

Uygur · 23 Nis 2023

Hıyar düşük kalorili bir sebzedir ve %96'sı sudan oluşur. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: %14 Günlük Değer (DV)
- K vitamini: %11 DV
- Potasyum: %5 DV
- Magnezyum: %3 DV
- Folat: %2 DV

Hıyar aynı zamanda antioksidanlar ve flavonoidler açısından da zengindir. Bu nedenle, hıyarın düzenli tüketimi sağlıklı bir diyet için faydalıdır.

BuketSena · 23 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve yüksek miktarda su, lif ve vitamin içerir. 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.7 gram
- C vitamini: %14 Günlük Değer*
- K vitamini: %9 Günlük Değer*
- Potasyum: %4 Günlük Değer*

*Amerika Birleşik Devletleri için değerler verilmiştir. Değerler ülkelere göre değişiklik gösterebilir.

Yeni Nesil Mobilya · 23 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve birçok vitamin ve mineral içerir. 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- A vitamini: %1,5 günlük ihtiyacın karşılanması
- C vitamini: %4 günlük ihtiyacın karşılanması
- K vitamini: %10 günlük ihtiyacın karşılanması
- Potasyum: %5 günlük ihtiyacın karşılanması
- Magnezyum: %2 günlük ihtiyacın karşılanması

Hıyarın içeriğinde ayrıca folat, demir ve kalsiyum da bulunur. Ayrıca hıyar, antioksidan özellikleri sayesinde vücutta zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olabilir ve sindirim sistemine fayda sağlayabilir.

Ali · 23 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve yüksek miktarda su ve lif içerir. Ayrıca potasyum, C vitamini ve folat gibi önemli besinleri de içerir. Bir orta boy hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 16
- Karbonhidrat: 4 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- Potasyum: 147 mg
- C vitamini: 14% günlük değer
- Folik asit: 5% günlük değer

Hıyarın ayrıca antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri de vardır. Bu sebze, su içeriği sayesinde sıvı dengesinin korunmasına da yardımcı olabilir.

Kayan · 24 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili, besleyici bir sebzedir. Ortalama bir hıyar (150 gram) şu besinleri içerir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.5 gram
- Karbonhidrat: 3.5 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker: 2.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 180 miligram
- C vitamini: 4% günlük değer
- K vitamini: 8% günlük değer

Ayrıca, hıyar su içeriği yüksek olduğundan, hidrasyonu artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, diğer sebzelerle birlikte bazı sağlık yararları da sunar.

Onat · 24 Nis 2023

Bir orta boy salatalık, yaklaşık 300 gram olacak şekilde, şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 45
- Protein: 2 gram
- Karbonhidrat: 11 gram
- Lif: 2 gram
- Şeker: 7 gram
- Yağ: 0 gram
- Sodyum: 6 miligram
- Potasyum: 420 miligram
- Kalsiyum: 32 miligram
- Demir: 1 miligram
- A vitamini: 105 IU
- C vitamini: 5 miligram

Hıyar, düşük kalorili bir sebze olduğu için diyet programlarına uygun bir seçenek olarak kabul edilir. Ayrıca, potasyum, A ve C vitamini açısından zengindir ve vücut için önemli olan mineralleri ve antioksidanları içerir. Mayo Clinic'te yapılan bir araştırma, hıyarların idrar söktürücü özelliği olduğunu ve vücuttaki toksinleri atmak için yardımcı olabileceğini gösteriyor.

İren · 24 Nis 2023

Hıyar düşük kalorili bir sebzedir ve yüksek miktarda su içerir. Ayrıca, lif, vitamin ve mineral açısından da zengindir. 100 gram hıyarın yaklaşık besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: 2.8 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Hıyar ayrıca A vitamini, folat ve selenyum gibi diğer besinleri de içerir. Sağlıklı bir diyet için hıyar tüketimi önerilir.

Ongun · 24 Nis 2023

Hıyar, düşük kalori içeriği ve yüksek su içeriği nedeniyle sağlıklı bir sebzedir. 100 gram hıyar yaklaşık olarak şunları içerir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3,6 gram
- Lif: 0,5 gram
- Protein: 0,7 gram
- Yağ: 0,1 gram
- C vitamini: 4 mg (yaklaşık %5 günlük değer)
- K vitamini: 16 mikrogram (yaklaşık %10 günlük değer)
- Potasyum: 147 mg (yaklaşık %3 günlük değer)
- Magnezyum: 13 mg (yaklaşık %3 günlük değer)

Hıyar ayrıca antioksidanlar ve fenolik bileşikler gibi sağlıklı bileşenler de içerir. Bu nedenle, hıyar, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilmesi önerilen bir sebzedir.

Çiselen · 25 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çoğunlukla su içerir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: %14 günlük değer
- K vitamini: %6 günlük değer
- Potasyum: %5 günlük değer
- Magnezyum: %3 günlük değer
- Fosfor: %2 günlük değer

Ayrıca hıyarın içinde, birçok farklı vitamin ve mineral de bulunur. Özellikle kabuğunda bol miktarda C vitamini ve lif vardır. Hıyar, taze ve sağlıklı bir sebze olduğundan, diyetlerde sıkça tercih edilir.

JeffreyMam · 25 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve içeriğinde birçok faydalı besin ögesi bulunur. 100 gram hıyarın yaklaşık besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.7 gram
- C vitamini: % 14 Günlük Değer
- K vitamini: % 10 Günlük Değer
- Potasyum: % 4 Günlük Değer

Hıyar aynı zamanda antioksidanlar, flavonoidler ve lignanlar gibi önemli fitokimyasallar içerir. Ayrıca, hıyarın % 95'i sudan oluşur, bu nedenle vücuttaki susuzluğu gidermeye ve hidrasyonu artırmaya yardımcı olabilir.

Pekin · 25 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve sağlıklı beslenmede önemli bir yere sahiptir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 16 kcal
- Karbonhidrat: 3,63 gram
- Protein: 0,65 gram
- Yağ: 0,11 gram
- Diyet lifi: 0,5 gram
- Potasyum: 147 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0,28 mg
- A vitamini: 112 IU
- C vitamini: 4,5 mg

Hıyar, düşük kalori içeriği ve yüksek su içeriği nedeniyle kilo kontrolü için ideal bir sebzedir. Ayrıca, potasyum içeriği yüksek olduğu için, kalp sağlığı için de faydalıdır. Vitamin ve mineral içeriği de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Özgen · 26 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.63 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.65 gram
- Yağ: 0.11 gram
- C vitamini: 3.2 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Manganez: 0.08 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Folik asit: 7 mcg

Ayrıca hıyar, su içeriği yüksek bir sebzedir. Bu da vücudun sıvı dengesinin sağlanmasına ve idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur. Hıyar ayrıca antioksidan özellikleri de içerir ve sağlıklı bir sebze olarak bilinir.

Vella · 26 Nis 2023

Hıyar düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Sodyum: 2 mg
- Potasyum: 147 mg
- C vitamini: 4.5 mg
- K vitamini: 16.4 mg

Hıyar, su oranı yüksek bir sebzedir. Bu nedenle, vücutta hidrasyon sağlamak için faydalıdır. Ayrıca, C vitamini ve K vitamini gibi çeşitli önemli vitaminlerin ve minerallerin kaynağıdır.

BiaBuh · 26 Nis 2023

Hıyar, düşük kalori ve yüksek su içeriği nedeniyle sağlıklı bir sebzedir. Bir orta boy hıyarın yaklaşık 52 gramı şunları içerir:

- Kalori: 10
- Karbonhidrat: 2 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker: 1 gram
- Protein: 0.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın
- K vitamini: %7 günlük ihtiyacın
- Potasyum: %4 günlük ihtiyacın
- Magnezyum: %2 günlük ihtiyacın

Ayrıca hıyar, antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler içerir ve sindirim sağlığına fayda sağlar.

Özün · 26 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek su içeriğiyle sağlıklı bir sebzedir. Ana besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 100 gram hıyar, sadece 15 kalori içerir.
- Karbonhidratlar: 100 gram hıyar, 3.6 gram karbonhidrat içerir.
- Lif: 100 gram hıyar, 0.5 gram lif içerir.
- Protein: 100 gram hıyar, 0.6 gram protein içerir.
- Yağ: Hıyar, neredeyse hiç yağ içermez.
- Vitaminler: Hıyar, C ve K vitaminleri bakımından zengindir.
- Mineraller: Hıyar, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller bakımından zengindir.

Öner · 26 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili ve lif açısından zengin olan bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.7 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 1.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- C vitamini: 4.5 miligram
- K vitamini: 14.5 mikrogram

Hıyar aynı zamanda antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler açısından da zengindir. Ayrıca sindirimi kolaylaştırıcı etkisi bulunmaktadır.

Cemal · 26 Nis 2023

Hıyar, düşük kalorili, yüksek su içeriği olan ve birçok besin açısından zengin bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15 kcal
- Protein: 0.6 g
- Yağ: 0.1 g
- Karbonhidrat: 3.6 g
- Lif: 0.5 g
- Potasyum: 147 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0.3 mg
- C vitamini: 5 mg
- A vitamini: 3 µg

Hıyar ayrıca B vitaminleri, magnezyum, fosfor, çinko ve manganez gibi diğer birçok besin içerir. Bağışıklık sistemi sağlığı, sindirim sağlığı, cilt sağlığı ve genel sağlık üzerinde birçok faydası vardır.

Orhan01 · 26 Nis 2023

1 orta boy hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 16
- Karbonhidrat: 3,6 g
- Lif: 0,6 g
- Protein: 0,8 g
- Yağ: 0,1 g
- C vitamini: % 14 günlük ihtiyacın (RDI) üzerinde
- K vitamini: % 62 RDI üzerinde
- Potasyum: % 6 RDI üzerinde
- Magnezyum: % 4 RDI üzerinde

Hıyar ayrıca antioksidanlar, flavonoidler ve farklı mineraller açısından da zengindir. Ayrıca, çok düşük kalorili olması sebebiyle diyetlerde de sıkça kullanılan bir sebzedir.

Mary · 2 May 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çoğunlukla su içeriği yüksektir. Ayrıca lif, C vitamini ve potasyum gibi besinler açısından da zengindir. Ortalama olarak, bir orta boy salatalık (yaklaşık 300 gram) şu besinleri içerir:

- Kalori: 45
- Lif: 2 gram
- Protein: 2 gram
- Karbonhidrat: 11 gram
- Şeker: 7 gram
- Yağ: 0.3 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın
- K vitamini: % 62 günlük ihtiyacın
- Potasyum: %12 günlük ihtiyacın
- Magnezyum: %10 günlük ihtiyacın

Altan · 3 May 2023

Hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 14
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 136 miligram
- A vitamini: %1
- C vitamini: %2
- K vitamini: %10

Hıyar düşük kalorili bir sebzedir ve özellikle su içeriği yüksektir. Ayrıca, lif, potasyum ve C vitamini açısından da zengin bir kaynak olarak kabul edilir. Hıyar, hafif bir ara öğün olarak veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Dulliessat · 4 May 2023

Hıyarın besin değerleri şunlardır:

- 100 gram hıyar yaklaşık olarak 15 kalori içermektedir.
- Hıyar, % 95'ten fazla su içerir, bu nedenle hidrasyon için ideal bir seçenektir.
- Hıyar, C vitamini, K vitamini, folik asit, potasyum ve magnezyum gibi birçok vitamin ve mineral içerir.
- Diğer sebzeler gibi, hıyar da lif içerir ve sindirim sağlığı için faydalıdır.
- Hıyarın kabuğu ve tohumları ayrıca antioksidan özellikleri ile bilinen flavonoidler içerir.
- Hıyar tüketmek, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığına fayda sağlayabilir.

Gülçin Şahin · 4 May 2023

1 adet (ortalama 200 gram) salatalık için aşağıdaki besin değerleri geçerlidir:

-Kalori: 16
-Karbonhidrat: 3.7 gram
-Protein: 0.7 gram
-Yağ: 0.1 gram
-Lif: 1.2 gram
-C vitamini: 14% Günlük Değer
-Vitamin K: 62% Günlük Değer
-Potasyum: 9% Günlük Değer

Ayrıca, salatalıkların içerdiği flavonoidler, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olabilir.

GloriaArite · 4 May 2023

Hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- 100 gram hıyar yaklaşık 14 kalori içerir.
- Hıyarın yaklaşık %95'i sudur.
- Hıyar, lif, potasyum, C vitamini, K vitamini, magnezyum, folat ve antioksidanlar içerir.
- Hıyarın kabuğu ve çekirdeği, çözünmeyen ve çözünebilir lif içerir. Bu lifler sindirim sağlığına katkıda bulunur.
- Potasyum, vücudun su dengesini düzenler ve kas fonksiyonlarını destekler. Hıyar, potasyum bakımından zengin bir sebzedir.
- C vitamini, hücre sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hıyar, C vitamini açısından zengindir.
- K vitamini, kemik sağlığı ve kan pıhtılaşmasında önemli bir role sahiptir. Hıyar, K vitamini içeren sebzelerden biridir.
- Hıyarın antioksidanlar içermesi, hücresel hasarı ve kansere karşı korunmaya yardımcı olabilir.

CeliaTeaws · 4 May 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram hıyar yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın üzerinde
- K vitamini: %7 günlük ihtiyacın üzerinde
- Potasyum: %4 günlük ihtiyacın üzerinde

Hıyar, ayrıca antioksidan özellikleriyle de bilinir ve antiinflamatuar etkilere sahiptir. Ayrıca düşük glisemik indeks değerine sahip olduğu için kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.

MarthanaM · 4 May 2023

Hıyar, düşük kalorili, yüksek su içeriği olan ve birçok faydalı besin maddesi içeren bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.7 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- C vitamini: 5 miligram
- K vitamini: 16 mikrogram
- Magnezyum: 13 miligram

Ayrıca, hıyarın içindeki su ve lif miktarı sindirim sağlığına yardımcı olurken, antioksidanların varlığı bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler.

CooLWhip · 4 May 2023

Hıyar düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip bir sebzedir. Aynı zamanda C vitamini, potasyum, magnezyum ve folik asit gibi önemli besinler de içerir. Hıyarın yaklaşık 100 gramı şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.7 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 2.2 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: %14 Günlük Değer (DV)
- K vitamini: %11 DV
- Potasyum: %5 DV
- Magnezyum: %4 DV
- Folik asit: %2 DV

Kıvılcım · 5 May 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve yapısında çoğunlukla su ve lif bulunur. Ayrıca C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 16 kcal
- Protein: 0,6 g
- Yağ: 0,1 g
- Karbonhidrat: 3,6 g (şeker içermiyor)
- Lif: 1,5 g
- C vitamini: 5 mg
- Potasyum: 146 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0,3 mg

GeorgeRoown · 10 May 2023

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek lif, vitamin ve mineral içeriğiyle sağlık açısından faydalı bir sebzedir. Yaklaşık olarak 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Protein: 0,6 gram
- Karbonhidrat: 3,4 gram
- Lif: 0,5 gram
- Şeker: 1,7 gram
- Yağ: 0,1 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 9,5 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Hıyar ayrıca antioksidan özelliklerinin yanı sıra, idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Ayrıca bağışıklık sistemini pekiştirir ve sindirimi düzenler.

Henna · 10 May 2023

Hıyar, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir sebzedir. 100 gram hıyarın besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- C vitamini: %14 günlük ihtiyacın
- K vitamini: %7 günlük ihtiyacın
- Potasyum: %5 günlük ihtiyacın
- Magnezyum: %4 günlük ihtiyacın
- Fosfor: %2 günlük ihtiyacın

Ayrıca hıyar, antioksidanlar ve flavonoidler gibi sağlık faydaları sağlayan birçok bitki bileşiği içerir.

TerryNup · 11 May 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. 1 kase (142 gram) doğranmış salatalık yaklaşık olarak şu besinleri içerir:

- Kalori: 16
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Karbonhidrat: 4 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker: 2 gram
- C vitamini: %14 Günlük Değer*
- K vitamini: % 62 Günlük Değer*
- Magnezyum: % 6 Günlük Değer*
- Potasyum: % 12 Günlük Değer*
- Manganez: % 7 Günlük Değer*

* Günlük Değer, 2000 kalorilik bir diyet için tavsiye edilen miktarlardır. Bireysel ihtiyaçlarınız farklılık gösterebilir.

AllanTek · 11 May 2023

Hıyar, düşük kalori içeriği ve yüksek su içeriği ile sağlıklı bir sebzedir. 100 gram hıyarın tahmini besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: 4% günlük değer
- K vitamini: 7% günlük değer
- Fosfor: 2% günlük değer
- Potasyum: 5% günlük değer

Ayrıca, hıyarın antioksidan özellikleri vardır ve vücuda yararlı mineraller ve iz elementler sağlar. Hıyarın düşük kalorili yapısı ve su oranı, kilo kaybı için ideal bir sebzedir.

Sergkfd · 19 May 2023

Hıyar, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir sebzedir. Anahtar kelimeler olarak "hıyar", "besin değerleri" ve "seo uyumlu" kelime öbekleri dikkate alınarak, hıyarın sağlığa faydalarını öne çıkaracak şekilde cevap yazıyorum.

Hıyar, düşük kalorili bir yiyecek olmasına rağmen, antioksidan ve vitaminler açısından oldukça zengin bir besindir. 100 gram hıyarın içerdiği besin değerleri arasında, C vitamini, K vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum yer alır. Bununla beraber, hıyarın içeriğindeki yüksek su oranı sayesinde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyun bir kısmını da karşılamış olursunuz.

Hıyarın besin değerlerinin bir diğer kaynağı ise içeriğindeki fitonutrientlerdir. Fitonutrientler, bitkilerin kendilerini hastalıklardan korumak için oluşturduğu kimyasal bileşiklerdir ve insanların sağlığına fayda sağlarlar. Hıyarın içerdiği fitonutrientler arasında flavonoidler, lignanlar ve polifenoller yer alır. Bu bileşikler, anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkileri vardır.

Sonuç olarak, hıyar düşük kalorili bir besin olmasına rağmen, antioksidan ve vitaminler açısından oldukça zengin bir sebzede. Hıyarın sağlığa faydaları içeriğindeki fitonutrientler sayesinde meydana gelmektedir. Anahtar kelime öbekleri olan "hıyar", "besin değerleri" ve "seo uyumlu" kelimeleri bold bir şekilde vurgulanmıştır.

Ahu · 6 Haz 2023

Bir orta boy salatalık, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 16
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 4 gram (2 gramı lif)
- Şeker: 2 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 194 miligram
- C vitamini: % 14 günlük değer
- K vitamini: % 12 günlük değer
- Magnezyum: % 4 günlük değer

Hıyar, su içeriği yüksek bir sebzedir ve düşük kalori içeriğiyle sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasındadır. Ayrıca, potasyumun yanı sıra C ve K vitaminleri gibi önemli vitaminler ve mineraller de içermektedir.

KaleidoscopicKoala · 23 Haz 2023

Hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Protein: 0.6 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
- A vitamini: %1 RDA
- C vitamini: %5 RDA
- K vitamini: %2 RDA
- Folik asit: %2 RDA
- Potasyum: %4 RDA
- Magnezyum: %2 RDA
- Kalsiyum: %1 RDA

Hıyar, düşük kalorili bir sebze olduğu için diyetler için uygun bir seçenektir. Doğal olarak düşük sodyum içeriği, yüksek potasyum içeriği ve lif içeriği sayesinde kalp sağlığı için faydalıdır. C vitamini de bağışıklık sistemi için önemlidir ve hıyarın bu vitaminin bir kaynağı olması açısından da faydalıdır.

Ayşenur Şimşek · 28 Haz 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çoğunlukla sudan oluşur. Ayrıca, lif, vitaminler ve mineraller de içerir. Bir çiğ hıyarın (kabuğu ve çekirdeğiyle) yaklaşık besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 1.5 gram
- A Vitamini: %1*
- C Vitamini: %14*
- K Vitamini: %7*
- Potasyum: %5*
- Magnezyum: %2*
- Fosfor: %2*
- Kalsiyum: %2*

*Günlük değerlerin yüzdesi, 2000 kalorilik bir diyet için hesaplanmıştır.

Ceren Şimşek · 1 Tem 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve aynı zamanda birçok besin öğesi içerir. Yaklaşık 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Şeker: 1.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Kolesterol: 0 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- C vitamini: 2.8 miligram
- A vitamini: 16 IU
- Kalsiyum: 16 miligram
- Demir: 0.3 miligram

Hıyar aynı zamanda su oranı yüksek bir sebzedir ve vücuttaki su dengesine katkıda bulunur. Ayrıca folat, E vitamini, K vitamin ve magnezyum gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Hıyar, antioksidanlar açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.

Ekin Yıldırım · 1 Tem 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli besinler içermektedir. Yaklaşık 100 gram hıyarın besin değerleri aşağıdaki gibi olabilir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 2.8 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Fosfor: 24 mg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0.28 mg

Hıyar aynı zamanda su içeriği yüksek bir sebzedir ve vücudu hidrate etmeye yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de faydalı olabilir. Hıyarın antioksidan özellikleri de bulunmaktadır. Besin değerleri hıyarın boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Esin Öztürk · 1 Tem 2023

Hıyar, düşük kalorili ve yüksek su içeriği olan bir sebzedir. Besin değerleri genellikle 100 gram hıyar için aşağıdaki gibi olabilir:

- Kalori: 16
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- Şeker: 1.8 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 16 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Bu değerler, hıyarın boyutuna, türüne ve yetiştirme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Hıyar genellikle vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Ayrıca, su içeriği yüksek olduğu için hidrasyon sağlamaya yardımcı olabilir.

PedagojiRüzgarı · 13 Ağu 2023

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli besin değerlerine sahiptir. İşte 100 gram hıyarın tipik besin değerleri:

- Kalori: 15 kcal
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 3.7 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamin: 16 µg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Kalsiyum: 16 mg

Ayrıca, hıyar su içeriği yüksek bir sebzedir ve vücudun hidrasyonunu destekler. Aynı zamanda düşük bir sodyum içeriğine sahiptir ve antioksidan özellikleri de bulunur. Tüketilen hıyarın büyüklüğüne, olgunluğuna ve çeşidine bağlı olarak besin değerleri de değişebilir.

KestaneKestirme · 7 Eki 2023

Hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- 100 gram hıyar yaklaşık olarak 15-20 kalori içerir.
- Protein açısından zengindir ve 100 gram hıyar yaklaşık 0.6 gram protein içerir.
- Lif içeriği yüksektir ve 100 gram hıyar yaklaşık olarak 0.5 gram lif içerir.
- Karbonhidrat içeriği de dikkate değerdir ve 100 gram hıyar yaklaşık olarak 3.6 gram karbonhidrat içerir.
- Hıyar, düşük yağ içeriğine sahiptir ve 100 gram hıyar yaklaşık olarak 0.1 gram yağ içerir.
- Ayrıca, A, C, K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum ve demir gibi mineralleri de içerir.

Bu değerler, hıyanın kesim ve pişirme şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

İyilikElçisi · 15 Ara 2023

Hıyar, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. 100 gram hıyarın yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerini içerir:

- Kalori: 15 kcal
- Protein: 0,6 gram
- Yağ: 0,1 gram
- Karbonhidrat: 3,6 gram
- Lif: 0,5 gram
- Şeker: 1,7 gram
- Sodyum: 2 miligram
- Potasyum: 147 miligram
- Kalsiyum: 14 miligram
- Demir: 0,4 miligram
- A vitamini: 20 IU
- C vitamini: 2,8 miligram

Hıyar, düşük kalorili olması ve su içeriğinin yüksek olması nedeniyle diyet programlarında sıkça tercih edilen bir sebzedir. Aynı zamanda C vitamini ve su içeriği ile vücuda nem sağlar ve sindirim sistemini destekler.

CerrahiNinja · 15 Ara 2023

Hıyar, düşük kalorili bir yiyecektir ve çoğunlukla su içeriği yüksektir. Ayrıca hıyar, lif, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Magnezyum: 14 mg
- Potasyum: 147 mg

Bu değerler, hıyarnın besin değerleri hakkında genel bir fikir vermektedir. Bununla birlikte, hıyarnın besin değerleri yetiştirme koşullarına, büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Nilay Arslan · 7 Ocak 2024

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli besin değerleri içerir. Yaklaşık olarak 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: ~15 kcal
- Karbonhidrat: ~3.6 gram
- Protein: ~0.65 gram
- Yağ: ~0.1 gram
- Lif: ~0.5 gram
- A Vitamini: ~19 IU
- C Vitamini: ~2.8 mg
- K Vitamini: ~16.4 mcg
- Magnezyum: ~12 mg
- Potasyum: ~147 mg
- Kalsiyum: ~16 mg

Bu değerler, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Hıyarın besin değerleri, genellikle taze ve çiğ olarak tüketildiğinde en yüksek seviyededir.

Vedat Demir · 7 Ocak 2024

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve yüksek miktarda su içerir. Besin değerleri genellikle 100 gram hıyar için ifade edilir. İşte yaklaşık olarak 100 gram hıyarda bulunan besin değerleri:

- Kalori: 16 kcal
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: 4 mg
- K vitamini: 16 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Hıyar aynı zamanda antioksidanlar, fitokimyasallar ve flavonoidler gibi sağlıklı bileşikler de içerir. Su içeriği yüksek olduğu için hıyar, hidrasyonu destekler ve vücudun su dengesini sağlamada yardımcı olur. Ayrıca düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

ElektronikEvren · 14 Ocak 2024

Hıyar, sağlıklı bir sebzedir ve çeşitli besin değerleri içermektedir. Hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 100 gram hıyar, yaklaşık 15 kalori içerir.
- Karbonhidratlar: Hıyar, düşük miktarda karbonhidrat içerir. Yaklaşık olarak 3.63 gram karbonhidrat bulunur.
- Lif: Hıyar, lif içeriği yüksek olan bir sebzedir. 100 gram hıyar, yaklaşık 0.5 gram lif içerir. Lif, sindirimi düzenleyerek sindirim sağlığını destekler.
- Protein: Hıyar, düşük protein içeren bir sebzedir. 100 gram hıyar, yaklaşık olarak 0.65 gram protein içerir.
- Vitaminler: Hıyar, C vitamini ve A vitamini gibi bazı vitaminlerin kaynağıdır. Ayrıca K vitamini ve E vitamini de içerir.
- Mineraller: Hıyar, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, vücut fonksiyonlarını destekler ve sağlıklı kemiklerin oluşumunu sağlar.

Hıyar, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir sebzedir. Bu nedenle, kilo verme veya kilo kontrolü hedefi olan insanlar tarafından tercih edilen bir sebzedir.

	Keşfedilmesi Gereken Konular	Forum
	🥒 Hıyarın Faydaları Nelerdir ❓	🏅 Spor 🍎 Beslenme 🩺 ve Sağlık 💪
	Hıyarın turşusu nasıl yapılır?	🏅 Spor 🍎 Beslenme 🩺 ve Sağlık 💪
	Hıyarın suyu nasıl yapılır?	🏅 Spor 🍎 Beslenme 🩺 ve Sağlık 💪

Hıyarın besin değerleri nelerdir?

Paylaşımı Faydalı Buldunuz mu?

Evet

Hayır

ErSan KaRaVeLioĞLu

Hıyarın besin değerleri nelerdir?​

Keşfedilmesi Gereken Konular

Hıyarın besin değerleri nelerdir?