Şalgam Suyu Nasıl Yapılır?
Giriş
Şalgam suyu, özellikle Türkiye'nin güney bölgelerinde yaygın olarak tüketilen fermente bir içecektir. Hem ferahlatıcı hem de sağlığa faydalı olan şalgam suyu, kırmızı havuç, şalgam ve bulgurun fermantasyonu ile elde edilir. Bu makalede, evde şalgam suyunun nasıl yapılacağı adım adım anlatılacaktır.Şalgam Suyunun Faydaları
Şalgam suyu, probiyotikler açısından zengindir ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, vitaminler ve mineraller bakımından da zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirir.Probiyotikler
- Sindirim Sağlığı: Bağırsak florasını dengeler.
- Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
Vitaminler ve Mineraller
- Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Potasyum: Kan basıncını düzenler.
- Kalsiyum ve Magnezyum: Kemik sağlığını destekler.
Şalgam Suyu İçin Gerekli Malzemeler
Evde şalgam suyu yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:- 1 kg mor havuç: Rendelenmiş veya dilimlenmiş
- 2 adet şalgam: Küp küp doğranmış
- 1 çay bardağı bulgur: Fermentasyon için
- 1 yemek kaşığı limon tuzu
- 1 yemek kaşığı tuz: Kaya tuzu tercih edilir
- 2-3 dilim ekmek mayası
- 10 su bardağı içme suyu
- 1 litre kapaklı cam kavanoz veya şişe
Şalgam Suyu Yapımı
1. Havuç ve Şalgamların Hazırlanması
Öncelikle mor havuçları ve şalgamları iyice yıkayın. Havuçları rendeleyin veya ince dilimler halinde kesin. Şalgamları ise küp küp doğrayın.- Havuçlar: Rendeleyin veya dilimleyin.
- Şalgamlar: Küp küp doğrayın.
2. Bulgurun Hazırlanması
Bulguru iyice yıkayın ve süzün. Ardından, bir tülbent veya ince bir bez torba içerisine koyarak bağlayın. Bu torbayı fermentasyon kabının içerisine yerleştireceğiz.- Bulgur: Yıkayın ve tülbent torbasına koyun.
3. Fermentasyon Kabının Hazırlanması
Büyük bir kapaklı cam kavanoz veya şişe kullanın. Kavanozun içerisine rendelenmiş havuçları ve doğranmış şalgamları ekleyin. Üzerine bulgur torbasını yerleştirin.- Kavanoz: Havuçları ve şalgamları ekleyin.
- Bulgur Torbası: Kavanozun içine yerleştirin.
4. Tuz ve Limon Tuzunun Eklenmesi
Tuz ve limon tuzunu, içme suyuna ekleyerek karıştırın. Bu karışımı kavanozdaki malzemelerin üzerine dökün. Kavanozun ağzını kapatmadan önce ekmek mayası dilimlerini ekleyin.- Tuz ve Limon Tuzu: Suyla karıştırın ve kavanoza dökün.
- Ekmek Mayası: Üzerine ekleyin.
5. Fermentasyon Süreci
Kavanozun ağzını sıkıca kapatın ve karanlık, serin bir yerde 7-10 gün boyunca bekletin. Fermentasyon sürecinde kavanozu her gün kontrol edin ve ara ara karıştırın. Bu süre zarfında şalgam suyu mayalanacak ve kendine has ekşi ve ferahlatıcı tadını alacaktır.- Fermentasyon: 7-10 gün boyunca karanlık ve serin bir yerde bekletin.
- Kontrol ve Karıştırma: Her gün kontrol edin ve karıştırın.
6. Şalgam Suyunun Süzülmesi ve Saklanması
Fermentasyon süreci tamamlandıktan sonra, şalgam suyunu süzün ve temiz bir cam şişeye veya kavanoza aktarın. Buzdolabında saklayarak soğuk olarak tüketin.- Süzme: Fermentasyon tamamlandıktan sonra süzün.
- Saklama: Temiz bir cam şişede buzdolabında saklayın.
İpuçları ve Öneriler
- Tuz: Kaya tuzu kullanmak, daha iyi bir fermentasyon sağlar.
- Limon Tuzu: Şalgam suyunun ekşi tadını artırır.
- Ekmek Mayası: Fermentasyon sürecini hızlandırır.
- Sıcaklık: Fermentasyon için ideal sıcaklık 18-22°C arasıdır.
Sonuç
Şalgam suyu, sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecektir. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu içecek, probiyotikler açısından zengin olup sindirim sağlığını destekler. Yukarıdaki adımları takip ederek, evde kendi şalgam suyunuzu yapabilir ve sağlıklı bir içeceğin keyfini çıkarabilirsiniz.
Son düzenleme: