Sağlıklı İlişkilerde Sınırlar Nasıl Belirlenir 
Sevmeden Kaybolmamanın Yolu
İlişkilerde Sınır Ne Demektir
Sınır, duvar değildir; kişisel alanın tanımıdır.
Nerede başlayıp nerede bittiğini bilmek
Kendini korurken bağı sürdürmek- “Ben”i kaybetmeden “biz” olabilmek
Sınır yoksa ilişki yayılır, kimlik silinir.
Sınır Koymak Bencillik midir
Hayır. Tam tersine sağlıklılıktır.
Bencillik = başkasını yok saymak- Sınır = kendini korumak
Saygı üretir
Sınır koymayan, zamanla kırılır.
Sınır Olmadan Sevgi Ne Olur
Sevgi, fedakarlıkla karışır ve tükenir.
Kendinden vazgeçme
Sessiz öfke
Duygusal yıpranma
Sevgi sınırla nefes alır.
Sağlıksız Sınır Belirtileri Nelerdir
Bazı işaretler alarmdır.
Sürekli hesap verme- “Hayır” diyememe
Suçlulukla yaşamak
Bu, sevgi değil bağımlılıktır.
Sağlıklı Sınırların Temel Özelliği
Netlik ve tutarlılık.
- Ne istediğini bilmek
Açık ifade etmek- Kararlı kalabilmek
Belirsiz sınır, sınır değildir.
Duygusal Sınırlar Nasıl Kurulur
Herkes her duyguyu taşıyamaz.
- Başkasının yükünü üstlenmemek
- Kendi duygusunu ayırt etmek
- Empati ile özveriyi ayırmak
Empati, kendini yok etmek değildir.
Zaman Sınırları Neden Önemlidir
İlişki her anı doldurmamalıdır.
Kişisel zaman- Yalnız kalabilme
Kendine alan
Alan yoksa ilişki boğar.
Fiziksel Sınırlar Nasıl İfade Edilir
Fiziksel yakınlık da rıza ister.
Rahatsız olunan temas- “Hazır değilim” diyebilmek
- Karşılıklı saygı
Sevgi, zorlamaz.
İletişimde Sınırlar Nasıl Korunur
Her söz kabul edilebilir değildir.
- Hakaret
- Küçümseme
- Aşağılama
Sınır, konuşma dilinde başlar.
“Hayır” Demek Neden Zordur
Çünkü reddedilme korkusu vardır.
- Kaybetme endişesi
- Onay ihtiyacı
- Terk edilme korkusu
Ama “evet” diyerek kaybolmak daha ağırdır.
Sınır Koyarken Suçluluk Hissi Normal mi
Evet, özellikle alışık değilsen.
- Öğrenilmiş fedakarlık
- Eski kalıplar
- Zamanla azalır
Suçluluk, sınırın yanlış olduğunu göstermez.
Sınır İhlali Nasıl Anlaşılır
Beden ve duygu haber verir.
İçsel huzursuzluk- Yorgunluk
Biriken öfke
İhlal, sessiz başlar.
Sınırlar Nasıl İletilir
Saldırmadan, açıklıkla.
- “Ben” dili
- Net ama sakin ifade
- Gerekçelendirme
Bağırmak sınır değildir.
Karşı Taraf Sınırları Kabul Etmezse
Bu bilgi değerlidir.
- Saygı düzeyi görünür
- İlişkinin kapasitesi anlaşılır
- Karar noktası oluşur
Sınır, ilişkiyi test eder.
Sağlıklı İlişkide Sınırlar Esnek midir
Evet, ama keyfi değil.
Duruma göre güncellenir- Bilinçle genişler
- Öz saygı korunur
Esneklik, belirsizlik değildir.
Sınırlar Güveni Zedeler mi
Hayır, güveni artırır.
- Ne beklediğini bilmek
- Güvenli alan hissi
- Netlik
Belirsizlik güvensizlik üretir.
Sınır Koyamayan Kişi Ne Yaşar
Zamanla tükenir.
- Görülmeme hissi
- İçsel patlamalar
- İlişkiden soğuma
Kaybolarak sevilemez.
Sağlıklı Sınır Koyabilen İlişki Nasıl Hissettirir
Rahatlatır.
Kendin olabilme- Güvende hissetme
- Saygı
Sınır varsa ilişki nefes alır.
Son Söz Sınır, Sevginin Düşmanı Değildir
Sağlıklı ilişkilerde sınır;
sevmekten vazgeçmek değil, kendinden vazgeçmemektir.
