Nasıl Zayıflayabilirim?

Bir kaç kg fazlam var zayıflamak istiyorum ama bir türlü zayıflayamıyorum. Siz hangi yöntemler ile zayıflıyorsunuz? Zayıflama konusunda hangi yöntemi tavsiye edersiniz?

Aslında Bu dediklerimi uygularsan çok rahat bir şekilde zayıflarsın.
Sabah ilk kalktığında ilk önce 2 bardak su iç.
Suyu içtikten ortalama 30dk sonra Classic kahve iç.( Örneğin Filtre veya Espresso olabilir) Şekersiz ve sütsüz olmalı.
Bunun yanına her gün en az 1 ve en fazla 2 tane olacak şekilde Yeşil Çay iç.
Günlük olarak kilona göre kaç litre su içmen gerekiyorsa okadar su iç. (internette hesaplattırabilirsin içmen gereken su miktarını)

Kalori hesabını hiç duydun mu bilmiyorum internetten daha detaylı araştırırsın ama ben kısaca bahsedeyim.
İnternette Kalori hesabı yapan düzgün bir site bul ve bilgilerini gir ve hesaplattır. Günlük olarak yiyebileceğin bir kalori miktarı çıkacak. O kalori miktarı ne kadar ise günlük olarak en fazla o kadar kaloriye sahip yemekler yiyebilirsin.

Şeker ve Unlu Mamüllerden mümkün olduğnca hiç yememen gerekir. Meyve ise günde en fazla 1 tane yiyebilirsin. Sebze olarak ise kalori miktarını geçmediğin sürece istediğin kadar yiyebilirsin.

LaurenKip' Alıntı:

Aslında Bu dediklerimi uygularsan çok rahat bir şekilde zayıflarsın.
Sabah ilk kalktığında ilk önce 2 bardak su iç.
Suyu içtikten ortalama 30dk sonra Classic kahve iç.( Örneğin Filtre veya Espresso olabilir) Şekersiz ve sütsüz olmalı.
Bunun yanına her gün en az 1 ve en fazla 2 tane olacak şekilde Yeşil Çay iç.
Günlük olarak kilona göre kaç litre su içmen gerekiyorsa okadar su iç. (internette hesaplattırabilirsin içmen gereken su miktarını)

Kalori hesabını hiç duydun mu bilmiyorum internetten daha detaylı araştırırsın ama ben kısaca bahsedeyim.
İnternette Kalori hesabı yapan düzgün bir site bul ve bilgilerini gir ve hesaplattır. Günlük olarak yiyebileceğin bir kalori miktarı çıkacak. O kalori miktarı ne kadar ise günlük olarak en fazla o kadar kaloriye sahip yemekler yiyebilirsin.

Şeker ve Unlu Mamüllerden mümkün olduğnca hiç yememen gerekir. Meyve ise günde en fazla 1 tane yiyebilirsin. Sebze olarak ise kalori miktarını geçmediğin sürece istediğin kadar yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla ...

Diyetisyen misiniz?
En iyi zayıflama şekli yiyerek zayıflamaktır. Çünkü açken sen, sen değilsin! O yüzden bize sen lazımsın, ne yersen ye, 5bin adım at, geri yat, dikkat! komutan size göre sağda. Biz nerde biliyoruz.

ERSAN.NET' Alıntı:

Diyetisyen misiniz?
En iyi zayıflama şekli yiyerek zayıflamaktır. Çünkü açken sen, sen değilsin! O yüzden bize sen lazımsın, ne yersen ye, 5bin adım at, geri yat, dikkat! komutan size göre sağda. Biz nerde biliyoruz.

Genişletmek için tıkla ...

Benim bahsettiğim metotta da zaten sınırsız yiyebilirsiniz Sadece neyi ne kadar yediğiniz önemli

LaurenKip' Alıntı:

Aslında Bu dediklerimi uygularsan çok rahat bir şekilde zayıflarsın.
Sabah ilk kalktığında ilk önce 2 bardak su iç.
Suyu içtikten ortalama 30dk sonra Classic kahve iç.( Örneğin Filtre veya Espresso olabilir) Şekersiz ve sütsüz olmalı.
Bunun yanına her gün en az 1 ve en fazla 2 tane olacak şekilde Yeşil Çay iç.
Günlük olarak kilona göre kaç litre su içmen gerekiyorsa okadar su iç. (internette hesaplattırabilirsin içmen gereken su miktarını)

Kalori hesabını hiç duydun mu bilmiyorum internetten daha detaylı araştırırsın ama ben kısaca bahsedeyim.
İnternette Kalori hesabı yapan düzgün bir site bul ve bilgilerini gir ve hesaplattır. Günlük olarak yiyebileceğin bir kalori miktarı çıkacak. O kalori miktarı ne kadar ise günlük olarak en fazla o kadar kaloriye sahip yemekler yiyebilirsin.

Şeker ve Unlu Mamüllerden mümkün olduğnca hiç yememen gerekir. Meyve ise günde en fazla 1 tane yiyebilirsin. Sebze olarak ise kalori miktarını geçmediğin sürece istediğin kadar yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla ...

Şuan bile bunu okuduktan sonra 200gram zayıflamışım

Kalori kısıtlaması ile günlük aldığımız kalori hesaplayarak, yükte hafif pahada ağır yiyeceklerle kısa sürede kilo verebilirsin. Otofaji hakkında bilgi alabilirsin. Otofaji tekniği aynı zamanda kanser Yapan hasta ve orantısız büyüyen hücreleri de yok ettiği için aynı zamanda sağlıklıdır. Ancak kesinlikle ve kesinlikle uzman kontrolünde kilo verilmelidir. Değerlerinize baktırmayı unutmayın

MahpeykerGogh' Alıntı:

Kalori kısıtlaması ile günlük aldığımız kalori hesaplayarak, yükte hafif pahada ağır yiyeceklerle kısa sürede kilo verebilirsin. Otofaji hakkında bilgi alabilirsin. Otofaji tekniği aynı zamanda kanser Yapan hasta ve orantısız büyüyen hücreleri de yok ettiği için aynı zamanda sağlıklıdır. Ancak kesinlikle ve kesinlikle uzman kontrolünde kilo verilmelidir. Değerlerinize baktırmayı unutmayın

Genişletmek için tıkla ...

Bravoooooo

Zayıflama süreci, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Zayıflamak için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Ancak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek, kalıcı sonuçlar elde etmek için en iyi yoldur.

İşte sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yapabileceğiniz bazı öneriler:

1. Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, kilo vermek için en etkili yollardan biridir. Egzersiz yaparak, yağ yakımınızı artırabilir ve kas kütlenizi koruyabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz yaparak, daha fazla enerji harcayabilirsiniz.

2. Dengeli Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenme, zayıflama sürecinde önemlidir. Sağlıklı bir diyet planı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza ve kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

3. Su Tüketimi: Su içmek, kilo vermek için önemli bir adımdır. Su içmek, tok hissetmenize yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırabilir.

4. Stres Yönetimi: Stres, kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Stresli olduğunuz zamanlarda, genellikle daha fazla yemek yeme eğiliminde olursunuz. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri kullanarak stresi azaltmak önemlidir.

5. Uyku Düzeni: Yeterli uyku, kilo vermek için önemlidir. Vücudunuzun dinlenmesi ve kendini yenilemesi için yeterli uyku almanız gerekir. Ayrıca, yeterli uyku almak, metabolizmanızı da düzenleyebilir.

6. Destek Grupları: Zayıflama sürecinde destek gruplarına katılmak, motivasyonunuzu artırabilir ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, zayıflama sürecinde en önemli adımdır. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli ve sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, su tüketmek, stresi yönetmek ve destek gruplarına katılmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak, bu süreçte sabırlı ve istikrarlı olmanız da önemlidir.