Mide sağlığı için tüketilmesi önerilen gıdalar, düşük yağ içeriği, yüksek lif ve vitamin/mineral içeriği olan besinlerdir. Aynı zamanda, özellikle mideye zarar verebilecek asit ve baharatlar gibi irritan gıdalardan kaçınmak da önemlidir. Bunlar şunları içerebilir:
- Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi kompleks karbonhidratlar
- Sebzeler, özellikle brokoli, ıspanak, kereviz, havuç, kabak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Meyveler, özellikle elma, armut, muz, papaya gibi lifli ve düşük asitli meyveler
- Yağsız protein kaynakları, örneğin tavuk göğsü, hindi göğsü, balık ve tofu
- Fermente gıdalar, örneğin kefir, yoğurt, turşu gibi doğal probiyotik kaynakları
- Yağlı gıdalardan kaçınma, özellikle fast food, kızartmalar, tuzlu atıştırmalıklar gibi yiyecekler
Ek olarak, çok fazla alkol, kafein ve sigara tüketmek de mide sağlığına zarar verebilir. Bu nedenle, bu maddelerden mümkün olduğunca uzak durmak veya tüketimi azaltmak önemlidir.
- Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi kompleks karbonhidratlar
- Sebzeler, özellikle brokoli, ıspanak, kereviz, havuç, kabak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Meyveler, özellikle elma, armut, muz, papaya gibi lifli ve düşük asitli meyveler
- Yağsız protein kaynakları, örneğin tavuk göğsü, hindi göğsü, balık ve tofu
- Fermente gıdalar, örneğin kefir, yoğurt, turşu gibi doğal probiyotik kaynakları
- Yağlı gıdalardan kaçınma, özellikle fast food, kızartmalar, tuzlu atıştırmalıklar gibi yiyecekler
Ek olarak, çok fazla alkol, kafein ve sigara tüketmek de mide sağlığına zarar verebilir. Bu nedenle, bu maddelerden mümkün olduğunca uzak durmak veya tüketimi azaltmak önemlidir.