Kalp hastalığı risk faktörleri nelerdir ve nasıl azaltılabilir?
Kalp hastalığı risk faktörleri arasında yüksek kolesterol, yüksek kan basıncı, obezite, diyabet, sigara içmek, hareketsiz yaşam tarzı, ailesel geçmişte kalp hastalığı öyküsü bulunmaktadır.Bu risk faktörlerinin azaltılması için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesi gerekmektedir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak, sigara içmemek, düzenli taramalar ve check-up'larla sağlığın takibi gibi yöntemleri içerir.
Sağlıklı beslenme, düşük yağlı ve düşük tuzlu besinlerin tüketilmesi, meyve ve sebzelerin bolca tüketilmesi, kırmızı et, işlenmiş gıdalar ve şekerli yiyeceklerin sınırlanması gibi alışkanlıklar kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapmak da kalp sağlığı için önemlidir. En az 150 dakika hafif şiddette egzersiz veya 75 dakika orta şiddette egzersiz haftalık olarak tavsiye edilir.
Bunların yanı sıra, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörlerini takip etmek ve gerektiğinde ilaç tedavisi almak da kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Son düzenleme: