tarz

1. Düzenli egzersiz yapın: Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın, yürüyüş, koşu, bisiklet gibi sporlar yapın veya yoga, pilates gibi esneme hareketleri yapın. 2. Sağlıklı beslenin: Düzenli olarak meyve, sebze, tam tahıl, protein ve su tüketin. Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan...