egzersiz programı

Egzersiz Programı Oluşturmanın Püf Noktaları Nelerdir? 1. Hedeflerinizi belirleyin: Egzersiz programı oluştururken öncelikle hedeflerinizi belirlemelisiniz. Kilomuza mı dikkat etmek istiyoruz, kas kütlemizi mi arttırmak istiyoruz, ya da genel sağlığımız için mi spor yapıyoruz? Bu hedeflerimize...