Kendine Şefkat Nasıl Geliştirilir 
İç Ses, Yumuşaklık ve Dayanıklılık
“Şefkat, kendine yüklenmeyi bıraktığın anda değil; yüklenirken bunu fark ettiğin anda başlar.”
— Ersan Karavelioğlu
Kendine Şefkat Ne Demektir
Kendine şefkat, hatayı yok saymak değildir.
Zorlanırken bile
kendinle temas hâlinde kalabilmektir.
Acıyı inkâr etmeden, ona düşman olmamaktır.
Neden Kendimize Şefkat Göstermekte Zorlanırız
Çoğumuz sertliğin güç olduğuna inandırıldık.
“Kendine yüklenmezsen ilerleyemezsin” düşüncesi yerleşti.
Oysa bu sertlik çoğu zaman
yorulmuş bir savunmadır.
İç Ses Şefkatli mi, Yargılayıcı mı
İç ses çoğu zaman eleştirir, küçültür, acele ettirir.
Bu ses bilinçli seçilmez; öğrenilir.
Fark edildiğinde değiştirilebilir.
Şefkatli İç Ses Nasıl Konuşur
Yumuşaktır ama net.
Bahane üretmez, aşağılamaz.
“Zorlanıyorsun ve bu insani” diyebilir.
Kendine Şefkat Acımak mı
Hayır.
Acıma yukarıdan bakar.
Şefkat eşitler,
yanına oturur.
Yumuşaklık Güçsüzlük mü
Hayır.
Yumuşaklık esneklik sağlar.
Esnek olan kırılmaz,
uyum sağlar.
Kendine Şefkat Dayanıklılığı Nasıl Artırır
Sertlik kısa vadede ittirir.
Şefkat uzun vadede
taşıyabilme gücü kazandırır.
Dayanıklılık buradan doğar.
Hata Yaptığında Şefkat Nasıl Hatırlanır
Durmakla.
“Şu an zorlanıyorum” demekle.
Kendine düşman olmamayı seçmekle.
Kendine Şefkat ile Disiplin Çelişir mi
Hayır.
Disiplini cezadan çıkarır.
İlgi ve süreklilikle besler.
Şefkat Duyguları Nasıl Dönüştürür
Bastırmadan yaşatır.
Taşırmadan geçirir.
Duygu öğretmen olur, yük değil.
Zor Anlarda Kendine Şefkat Mümkün mü
En çok zor anlarda gereklidir.
Tepki yükseldiğinde,
onu fark edebilmek şefkattir.
Kendine Şefkat İlişkileri Nasıl Etkiler
Onay ihtiyacı azalır.
Daha net sınırlar konur.
Temas sahicileşir.
Şefkat Öğrenilen Bir Dil midir
Evet.
Sert iç konuşma fark edildiğinde.
Yerine daha
insani bir ton yerleştirildiğinde.
Kendine Şefkat Ertelemeyi Artırır mı
Hayır.
Kaçışı değil,
sorumluluğu güçlendirir.
Suçluluk azalınca hareket netleşir.
Günlük Hayatta Şefkat Nasıl Hatırlanır
Yorulduğunu kabul etmek.
İç sesi yumuşatmak.
Kendine “bir an” tanımak.
Kendine Şefkat Sürekli Olabilir mi
Dalgalıdır.
Gelir, gider.
Ama geri çağırma yolu
bilinir.
Şefkat ile Kendini Şımartmak Arasındaki Fark
Şımartmak kaçıştır.
Şefkat temastır.
Biri gevşetir, diğeri
güçlendirir.
Kendine Şefkat Ne Kazandırır
Duygusal dayanıklılık
İçsel yumuşaklık
Net yön
Sessiz güç
Son Söz Dayanıklılık Sertlikten Değil, Şefkatten Doğar
Kendine şefkat göstermek,
hayattan kaçmak değil;
hayatla birlikte kalabilmektir.
Kendinle yumuşadığında,
dayanıklılık kendiliğinden büyür.
“Kendine yumuşadığın yerde, hayat seni daha az yaralar.”
— Ersan Karavelioğlu
