Güvenli Bağlanma Nedir
İlişkilerde Duygusal Sağlamlığın Temelleri
Güvenli Bağlanma Nedir
Güvenli bağlanma, bireyin çocukluk döneminden itibaren geliştirdiği ve yetişkinlikte de sürdürdüğü sağlıklı, dengeli ve güvene dayalı ilişki kurma becerisidir.
Kendine ve karşısındakine güven duyar Bağ kurmaktan korkmaz, uzaklaşmak zorunda da hissetmez Hem bağımsızdır, hem de yakın ilişkilere açıktırPsikolojiye göre güvenli bağlanma, duygusal sağlamlık ve ilişkisel istikrarın temelidir.
Bağlanma Türleri Nelerdir
John Bowlby ve Mary Ainsworth’un kuramına göre, 4 temel bağlanma stili vardır: Bağlanma Stili |  Tanımı |
|---|---|
| Güvenli Bağlanma | Sevgiye açık, mesafeyi ve yakınlığı sağlıklı dengeler |
 Kaçıngan Bağlanma | Yakınlıktan korkar, duygusal mesafe koyar |
 Kaygılı Bağlanma | Terk edilme korkusu taşır, yoğun onay ihtiyacı duyar |
 Düzensiz Bağlanma | Hem yaklaşır hem iter, yoğun çelişki yaşar |
Güvenli bağlanma stili olan bireyler:– Kriz anlarında soğukkanlı kalır
– Duygularını ifade etmekte zorlanmaz
– Ne çok yapışkan, ne çok uzak durur
– Sağlıklı sınırlar çizebilir
Güvenli Bağlanmanın Temelleri Nelerdir
1. Çocuklukta Sevgi ve Güven
– İhtiyaçları karşılanan, sakinleştirilen, önemsenen çocuklar “güvende” hisseder
– Bu da temel güven duygusu geliştirir
2. Kendilik Bilinci
– “Ben sevilmeye değerim” ve “Başkaları güvenilirdir” inancı yerleşir
3. Sağlıklı İletişim Becerileri
– Duygular açıkça ifade edilir, bastırılmaz
– Suçlamak yerine paylaşmak öne çıkar
4. Duygusal Esneklik
– Terk edilmek, hata yapmak gibi zorluklara rağmen ilişkiden kaçılmaz
– Duygusal zorluklar tolere edilir, travmaya dönüşmez
İlişkilerde Güvenli Bağlanmayı Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı
1. Kendi bağlanma stilinizi fark edin
2. Açık ve dürüst iletişim kurun
3. Küçük güven testlerini yavaşça uygulayın
4. Sınır koymaktan korkmayın
5. Geçmiş bağlanma travmalarıyla yüzleşin
Alıntı Kutusu: Güvenli Bağ, Güçlü Zemin Demektir 
“Güvenli bağ kurmak, bir başkasında kaybolmak değil; birlikte var olabilmektir.”
Sonuç: Güvenli Bağ, Gerçek Sevginin Sessiz Omurgasıdır
Bir ilişki, ne kadar tutkulu olursa olsun;
güven yoksa yorgunluk, denge yoksa bağımlılık getirir.
Güvenli bağlanma ise;
Ne kaybetmekten korkar, Ne de sevgiye aç kalır… Sadece “ben” ve “sen” arasında güçlü bir “biz” inşa eder.Peki sen…
Sevilmeyi beklerken, güvenmeyi ihmal ediyor olabilir misin
