Uyku, vücudumuzun ve zihnimizin iyi bir gelişme ve sağlık için oldukça önemlidir. Uyku, sağlıklı düşünme, hafıza işlevlerimizi artırma, fiziksel bedenimizi yenileme ve iyi bir uyum sağlamaya yardımcı olan oksijen ve güçle dolu bir emdir. Ancak, uyku düzenimizi bozank tüm bunları etkileyebilir.
Uyku düzenimiz bozulduğunda bizi öncelikle dikkat ve konsantrasyon güçlüğüyle etkiler. Genellikle uykudan eksik olan insanlar, görevleri üstlenmede, öğrenmede ve işlerine odaklanmada zorlanırlar. Ayrıca, uyku yetersizliği duyguların, ani şiddetli öfke ve depresyonda artışa neden olabilmektedir.
Kronik uyku yetersizliği aynı zamanda vücudun çeşitli sistemlerini etkileyebilir. Bunlar arasında yorgunluk, obezite, kansızlık, şeker hastalığı, kalp problemleri, hipertansiyon, sindirim sorunları ve artmış mide bulantısı sayılabilir. Ayrıca, uykuya eksik olma, stres seviyelerinin artması ve cinsel ve psikolojik fonksiyonların azalmasına da neden olabilir.
Uyku düzeninin, sağlıklarımızın ve hayatlarımızın kalitesini ciddi oranda etkilediğini görmek, uyku düzenimizi önemsememiz gerektiğini göstermektedir. Gece uykusu yeterli ve kaliteli olabilmesi için, gündüz şefkatli, uyarıcı ve hareketli olmamız gerektiğini unutmayalım. Uyku alışkanlıklarımızla ilgili sorunlarımız olduğunda, bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.