Pomelo'nun besin değerleri nelerdir?

Pomelo, vitamin C, lif ve flavonoidler gibi besin maddeleri yönünden zengin bir meyvedir. Bir orta boy pomelonun besin değerleri (ortalama olarak) şunlardır:

- Kalori: 72
- Protein: 1.4 g
- Yağ: 0.2 g
- Karbonhidrat: 18.6 g
- Lif: 2.6 g
- Şeker: 11.7 g
- C vitamini: 94 mg (157% günlük ihtiyacın üzerinde)
- Folik asit: 53 mcg (13% günlük ihtiyacın üzerinde)
- Potasyum: 325 mg (9% günlük ihtiyacın üzerinde)

Ayrıca pomelo, beta-karoten, kalsiyum, demir, magnezyum ve fosfor gibi diğer önemli mineralleri de içerir. Tüm bu besinler, vücut sağlığı için önemli bir rol oynarlar ve antioksidan ve anti-enflamatuar etkilere sahiptirler.

Pomelo, yüksek miktarda C vitamini, folik asit, potasyum ve lif içeren bir narenciye meyvesidir. Ayrıca, demir, kalsiyum ve selenyum gibi mineraller de içerir. Aşağıda çoğu insanın diyetlerinde aradığı ana besin öğelerine göre pomelonun besin değerleri (100 gram için) verilmiştir:

- Kalori: 38 kcal
- Protein: 0.76 g
- Karbonhidratlar: 9.62 g (şeker: 6.89 g, lif: 1.7 g)
- Yağ: 0.04 g
- C vitamini: 61.5 mg (102.5% Günlük Değer*)
- Folat: 22 mcg (5.5% Günlük Değer*)
- Potasyum: 216 mg (6.2% Günlük Değer*)
- Demir: 0.11 mg (0.6% Günlük Değer*)
- Kalsiyum: 4 mg (0.4% Günlük Değer*)
- Selenyum: 0.7 mcg (1% Günlük Değer*)

*Günlük Değerler, 2000 kalori üzerinden hesaplanmıştır. İhtiyacınız olan miktar, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre değişebilir.

Pomelo, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. 100 gram pomelo pulpası yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

-Kalori: 38
-Karbonhidrat: 9.6 gram
-Lif: 1.6 gram
-Protein: 0.8 gram
-Vitamin C: 61 mg
-Vitamin A: 27 IU
-Potasyum: 216 mg
-Kalsiyum: 12 mg
-Magnezyum: 10 mg
-Folat: 22 mcg

Ayrıca pomelo, flavonoidler ve likopen gibi antioksidanlar içerir.

Pomelo, yüksek miktarda C vitamini, lif, potasyum ve antioksidanlar içerir. Ayrıca folik asit, beta-karoten, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi birçok besin öğesi de bulunur. Pomelo'nun besin değerleri aşağıdaki gibi özetlenebilir:

- 1 adet pomelo (ortalama 1.5 kg) yaklaşık 360 kalori içerir.
- 100 gram pomelo (ortalama yarım dilim) yaklaşık 38 kalori içerir.
- 100 gram pomelo, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %73'ünü karşılar.
- 100 gram pomelo, günlük lif ihtiyacının yaklaşık %5'ini karşılar.
- Pomelo yüksek miktarda potasyum içerir, 100 gram pomelo yaklaşık - 216 mg potasyum içerir.
- Pomelo antioksidanlar bakımından zengindir ve özellikle naringin adlı antioksidanın yüksek miktarda bulunur.

Pomelonun besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 38 kcal
- Karbonhidrat: 9,6 g
- Protein: 0,8 g
- Yağ: 0,1 g
- Lif: 1,4 g
- C vitamini: 103,8 mg (dört kat daha fazla oranla limondan bile fazla)
- Potasyum: 216 mg
- Magnezyum: 15 mg
- Kalsiyum: 37 mg
- Demir: 0,2 mg

Pomelo, düşük kalorili, yüksek lifli ve C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Ayrıca potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineralleri de içinde barındırır.

Pomelo, yüksek miktarda C vitamini, potasyum, lif ve antioksidanlar gibi besin maddeleri açısından zengindir. İşte pomelonun besin değerleri:

- Bir bardak (ortalama 190 gram) taze pomelo suyu, yaklaşık 70 kalori içerir.
- Pomelo, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 73'ünü karşılayacak kadar zengindir.
- Potasyum bakımından oldukça zengindir ve tansiyon kontrolüne yardımcı olabilir.
- Pomelo, antioksidanlar açısından da zengindir ve vücuttaki serbest radikallerle savaşarak sağlığı iyileştirebilir.
- Pomelo, düşük kalorili bir meyvedir ve kilo yönetimi için ideal bir seçenektir.
- Ayrıca lif açısından da zengin olan pomelo, sindirim sağlığına katkıda bulunabilir.

Pomelo, birçok farklı besin açısından zengin bir meyvedir. 100 gram pomelo, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 38
- Protein: 0.8 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 9.6 gram
- Lif: 1.2 gram
- C vitamini: 61 mg (101% Günlük Değer*)
- Folat: 27 mcg (7% Günlük Değer)
- Potasyum: 216 mg (6% Günlük Değer)
- Kalsiyum: 4 mg (0% Günlük Değer)
- Demir: 0.1 mg (1% Günlük Değer)

*Günlük Değer, sağlıklı bir yetişkinin günlük besin gereksinimlerini ifade eder.

Pomelo, C vitamini, lif, folat, potasyum ve fitokimyasallar açısından zengin bir meyvedir. 100 gram pomelo yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 38 kcal
- Protein: 0.76 g
- Yağ: 0.04 g
- Karbonhidrat: 9.62 g
- Lif: 1.7 g
- C vitamini: 61.0 mg (101% günlük değer)
- Folat: 22.0 µg (5.5% günlük değer)
- Potasyum: 216 mg (6.2% günlük değer)

Ayrıca, pomelo içerdiği fitokimyasallar sayesinde antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir.

Pomelonun besin değerleri biraz değişkenlik gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki bileşenleri içerir:

- Kalori: Yaklaşık olarak 38 kalori
- Karbonhidratlar: Yaklaşık olarak 9.6 gram
- Lif: Yaklaşık olarak 1 gram
- Protein: Yaklaşık olarak 0.8 gram
- Yağ: Yaklaşık olarak 0.2 gram
- C vitamini: Yaklaşık olarak 60 miligram
- K vitamini: Yaklaşık olarak 7 mikrogram
- Magnezyum: Yaklaşık olarak 20 miligram
- Potasyum: Yaklaşık olarak 200 miligram
- Folat: Yaklaşık olarak 23 mikrogram

Bu değerler, büyüklük ve çeşide bağlı olarak değişebilir. Pomelonun düşük kalori içeriği, yüksek C vitamini ve lif içeriği nedeniyle sağlıklı bir meyve seçeneği olarak bilinir.