Panik Atak Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun kaygı ve korku hissi ile karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Bu ataklar genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkarlar ve çoğu zaman tekrar ederler. Belirtiler, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve tekrarlayan panik ataklar panik bozukluğu olarak adlandırılır.
Panik atak belirtileri şunlardır:
- Ani ve yoğun korku hissi
- Kalp atışlarında hızlanma, çarpıntı ya da düzensizlik
- Terleme
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Baş dönmesi veya sersemlik
- Karın bölgesinde rahatsızlık, mide bulantısı ya da kusma hissi
- Titreme veya sarsılma hissi
- Sıcak veya soğuk basması hissi
- Ölüm veya delirme korkusu
- İlaçlar: Antidepresanlar, anksiyolitikler ve beta blokerler gibi ilaçlar panik atak tedavisinde kullanılır. Bu ilaçlar, belirtileri kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
- Terapi: Davranışçı terapi ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) panik atak tedavisinde sıkça kullanılan terapi yöntemleridir. Bu terapiler, belirtilerin nedenlerini anlamaya ve panik atakların yeniden oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Nefes egzersizleri ve diğer stres azaltma teknikleri: Yoga, meditasyon, kas gevşetme egzersizleri gibi teknikler, stresi azaltmaya yardımcı olur ve panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek, alkol, kafein ve nikotin tüketimini sınırlamak, panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltabilir.