İlişkilerde Kendini Feda Etmek Neden Sevgi Değildir 
Sessiz Tükenişin Psikolojisi
Kendini Feda Etmek Ne Demektir
Kendini feda etmek; ihtiyaçlarını, sınırlarını ve kimliğini sürekli geri plana atmak demektir.
“Önce o iyi olsun” düşüncesi
Kendi duygularını erteleme
“Ben sonra” alışkanlığı
Fedakarlık anlıktır; feda etmek süreklidir.
Fedakarlık ile Kendini Feda Etmek Arasındaki Fark
İkisi aynı şey değildir.
Fedakarlık: karşılıklı ve ölçülü- Feda etmek: tek taraflı ve bitmeyen
Fedakarlık güç verir, feda etmek tüketir
Sevgi büyütür; feda etmek küçültür.
İnsan Neden Kendini Feda Etmeye Yönelir
Altında çoğu zaman görünmeyen motivasyonlar vardır.
Terk edilme korkusu- Onay ihtiyacı
Çocukluktan gelen “sevilmek için uyum sağla” kodu
Feda etmek çoğu zaman sevgi değil, güvenlik arayışıdır.
“İyi İnsan Olma” Yanılgısı
Bazıları iyi olmakla yok olmayı karıştırır.
“Hayır” diyememek- Kırmamak için susmak
- Herkesi memnun etmeye çalışmak
İyi olmak, kendine kötü davranmak değildir.
Sessiz Tükeniş Nasıl Başlar
Genellikle dramatik değil, sinsi başlar.
- Küçük ödünler
Tekrarlanan susuşlar
“Bu seferlik” cümleleri
Biriken küçük şeyler, büyük kayıplar üretir.
İlişkide Güç Dengesi Nasıl Bozulur
Kendini feda eden taraf, zamanla ilişkiyi taşıyan olur.
- Hep veren
- Hep anlayan
- Hep idare eden
Taşıyan yorulur; yorulan soğur.
Kendini Feda Etmek Neden Sevgi Değildir
Çünkü sevgi, iki kişiyi de yaşatır.
Sevgi: büyütür- Feda etmek: eriterek bağ kurar
- Sevgi: özgürlük ister
Sevgi korkuyla beslenmez.
“Ben Olmazsam Dağılır” İnancı
Bu inanç en tehlikeli tuzaktır.
- Aşırı sorumluluk
- Kontrol ihtiyacı
- Kendi varlığını ilişkiye şart koşma
İlişki sen olmadan dağılıyorsa, o ilişki zaten kırılgandır.
Duygusal İhmal Kendini Nasıl Gösterir
Feda eden kişi çoğu zaman görünmez olur.
- Anlaşılmama hissi
- Duyguların önemsenmemesi
- Sürekli “abartıyorsun” mesajı
İhmal, bağırmaz; soğutur.
Kendini Feda Etmenin Bedensel Etkileri
Zihin yükü bedene iner.
Yorgunluk
Baş ve mide ağrıları
Uyku bozulmaları
Beden, sustuğun duyguları taşır.
Öfke Neden Birikir
Çünkü sınır ihlali vardır ama ifade edilmez.
İçten içe kızgınlık- Küçük patlamalar
- Sonra suçluluk
Sınır yoksa öfke doğar.
Feda Etmek Bağımlılığa Dönüşebilir mi
Evet.
- “Onsuz yapamam”
- Kimliği ilişkiye bağlama
- Yalnız kalmaktan korkma
Bağımlılık sevgi gibi görünür ama özgürlük içermez.
Kendini Kaybettiğini Nasıl Anlarsın
İşaretler nettir.
Kendini tanıyamamak- Ne istediğini bilememek
- Eskiden sevdiğin şeylerden uzaklaşmak
Kendini kaybetmek, sessiz bir ayrılıktır.
Sağlıklı Sevgi Nasıl Görünür
Sağlıklı sevgi iki tarafı da korur.
- Karşılıklılık
- Sınır saygısı
- Açık iletişim
Sevgi, “ben”i yok etmez; “biz”i kurar.
Feda Eden Taraf Ne Yapmalı
Önce fark etmeli, sonra adım atmalı.
- İhtiyaçlarını yazmak
Sınırlarını ifade etmek- “Hayır” pratiği yapmak
Küçük bir “hayır”, büyük bir kurtuluştur.
Karşı Taraf Ne Yapmalı
Sevgi, alma iştahı değildir.
Dinlemek- Sorumluluğu paylaşmak
- İlişkide emek vermek
Bir kişinin omzuna yüklenen ilişki yürüyemez.
Sınır Koyunca İlişki Bozulursa
Bu da bir cevaptır.
- Saygı testi
- Değer testi
- İlişkinin gerçek kapasitesi
Sınır, gerçeği ortaya çıkarır.
Kendini Feda Etmeden Sevmek Mümkün mü
Evet, hem de daha güçlüdür.
- Sevgi + özgürlük
- Sevgi + saygı
- Sevgi + bilinç
Kendini koruyarak sevmek, olgunluktur.
Son Söz Sevgi Tüketmez, Yaşatır
Kendini feda etmek sevgi değildir;
bu, sevgi kılığında bir sessiz tükeniştir.
