Greyfurtun besin değeri nedir?

Greyfurt, C vitamini, diyet lifi, potasyum ve folat gibi çeşitli besin maddeleri açısından zengin bir meyvedir. 1 büyük greyfurtta aşağıdaki besin öğeleri bulunur:

- Kalori: 97
- Karbonhidrat: 25 gram
- Lif: 4 gram
- Protein: 2 gram
- C vitamini: 120% günlük değer
- A vitamini: 28% günlük değer
- Potasyum: 7% günlük değer
- Fosfor: 5% günlük değer
- Folat: 6% günlük değer

Greyfurt, düşük kalorili ve düşük şeker içeriği nedeniyle diyetler için iyi bir seçenektir ve sindirim sağlığına da faydalıdır. Ancak, bazı ilaçlarla interaksiyona girebilir ve bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Greyfurt, düşük kalorili ve yüksek C vitamini, potasyum ve lif içeriği ile sağlıklı bir meyvedir. Ayrıca A vitamini, folat ve flavonoidler açısından da zengindir. Orta boy bir greyfurtta yaklaşık olarak şu besin değerleri bulunur:

- Kalori: 52
- Karbonhidrat: 13.4 gram
- Protein: 0.8 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Lif: 2.0 gram
- C vitamini: 64% günlük değerin üzerinde
- Potasyum: 5% günlük değerin üzerinde
- Folat: 4% günlük değerin üzerinde
- A vitamini: %1 günlük değerin üzerinde

Greyfurt ayrıca antioksidanlar ve fenolik bileşikler açısından da zengindir, bu nedenle sağlıklı bir besindir. Ancak, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle ilaç kullanan kişilerin doktorlarına danışmaları önerilir.

Greyfurt, düşük kalorili, yüksek lifli bir meyvedir. 100 gram greyfurt besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 42 kcal
- Protein: 0,8 g
- Karbonhidrat: 10,7 g
- Lif: 1,5 g
- Yağ: 0,1 g
- C vitamini: 31,2 mg
- A vitamini: 61 IU
- Potasyum: 135 mg
- Magnezyum: 9 mg
- Kalsiyum: 22 mg

Ayrıca, greyfurtta antioksidan özellikleri olan bazı flavonoidler ve likopen de bulunur.

Greyfurt, düşük kalorili bir meyvedir ve sağlıklı beslenme için ideal bir seçenektir. 100 gram greyfurt yaklaşık olarak 42 kalori içerir ve aynı zamanda şu besinleri de içerir:

- 1,1 gram protein
- 0,2 gram yağ
- 10,7 gram karbonhidrat (bunun 2,2 gramı lif içerir)
- 1,5 gram şeker
- 27 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %30'u)
- Potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve sodyum gibi diğer mineraller ve vitaminler de dahil olmak üzere çeşitli besin maddeleri.

Greyfurt, düşük kalori içeriği ve yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği nedeniyle ideal bir günlük diyetin parçasıdır. Yüksek antioksidan içeriği de sağlığı korumaya yardımcı olabilir.

Greyfurt, düşük kalorili bir meyve olup, besin değeri yönünden zengindir. 1 adet orta boy greyfurt yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

- Kalori: 52
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 13 gram
- Lif: 2 gram
- Şeker: 8 gram
- Yağ: 0,2 gram
- C vitamini: %64
- A vitamini: %28
- Potasyum: %5
- Kalsiyum: %3
- Demir: %1

Ayrıca greyfurt, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde sağlık açısından da faydalıdır.

Greyfurt, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir meyvedir. İşte yaklaşık 100 gram greyfurtun besin değerleri:

- Kalori: 42
- Protein: 0.8 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 11 gram
- Lif: 1.6 gram
- C vitamini: 31 mg (RDI'nin yaklaşık %50'si)
- A vitamini: 115 IU (RDI'nin yaklaşık %3'ü)
- Potasyum: 146 mg
- Kalsiyum: 22 mg
- Demir: 0.1 mg

Ayrıca greyfurt, folik asit, B vitaminleri ve antioksidanlar gibi diğer birçok besin ögesi de içerir.