Farkındalık Bir Beceri mi 
Günlük Hayatta Bilinci Canlı Tutmak
“Farkındalık, sahip olunan bir özellik değil; her gün yeniden seçilen bir duruştur.”
— Ersan Karavelioğlu
Farkındalık Nedir Bilgi mi, Hâl mi
Farkındalık, ne olduğunu bilmekten çok
olanla temas edebilme hâlidir.
Zihinsel bir etiket değil, canlı bir ilişki biçimidir.
Bilgi artabilir; farkındalık
uyanık kalır.
Farkındalık Doğuştan mı Gelir
Her insanda potansiyel olarak vardır.
Ama kullanılmadığında körelir.
Bu yüzden farkındalık
eğitilebilir bir beceridir.
Beceri Denince Ne Anlamalıyız
Kas gibi çalışır.
Tekrar ister, sabır ister.
Bir kez öğrenilip bitmez;
yaşanır.
Zihin Neden Otomatiğe Kaçar
Alışkanlıklar enerji tasarrufu sağlar.
Ama bedeli bilinç kaybıdır.
Farkındalık, otomatiği fark etmektir.
Farkındalık ile Dikkat Aynı mı
Dikkat odaklanır.
Farkındalık kapsar.
Dikkat dar, farkındalık geniştir.
Günlük Hayatta Neden Zor
Hız, gürültü, çok uyaran.
Anlar bölünür.
Farkındalık
kesintisizlik ister.
Farkındalık Ne Değildir
Sürekli sakin olmak değildir.
Düşüncesizleşmek değildir.
Olanı olduğu gibi görebilmektir.
Duygularla Farkındalık
Duyguyu bastırmak değil,
tanımak.
İzin verince geçer.
Bastırınca büyür.
Bedeni Dahil Etmek
Beden şimdi’yi taşır.
Hissetmek, farkındalığı kökler.
Bedensiz farkındalık yüzeyseldir.
Nefes Neden Temel Araçtır
Nefes her an vardır.
Ritmi farkındalığı sabitler.
Düşünce kaçsa bile nefes kalır.
Farkındalık ve Dil
“Ben böyleyim” yerine “Şu an böyle hissediyorum”.
Dil ayrım yaratır.
Ayrım özgürlük getirir.
Gün İçinde Mikro Anlar
İlk yudumu fark etmek.
Bir adımı hissetmek.
Küçük anlar, büyük bilinç kurar.
Tepki mi Cevap mı
Tepki otomatik gelir.
Cevap farkındalıktan doğar.
Aradaki boşluk bilinçtir.
Zor Duygularla Kalabilmek
Kaçmadan durabilmek.
Şefkatle eşlik etmek.
Dayanıklılık buradan doğar.
Farkındalık ve Değerler
Değer yoksa zihin kaçar.
Anlam, farkındalığı sabitler.
Neye önem veriyorsan, bilinç orada derinleşir.
Neden Süreklilik Zor
Sabırsızlık.
Hız beklentisi.
Farkındalık yavaş büyür.
Yanlış Anlaşılan Nokta
Her an farkında olmak gerekmez.
Fark ettiğini fark etmek yeterlidir.
Bu bile eğitimdir.
Ne Zaman Destek Gerekir
Duygular taşkınsa.
Günlük işlev bozuluyorsa.
Rehberlik güç verir.
Son Söz Canlı Bilinç, Canlı Hayat
Farkındalık, ulaşılacak bir yer değil
sürdürülecek bir ilişkidir.
Günlük hayat onun laboratuvarıdır.
Ve insan, farkında kaldıkça hayat derinleşir.
“Bilinç, fark ettikçe değil; fark etmeyi sürdürdükçe büyür.”
— Ersan Karavelioğlu
