1. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
2. Bisiklete binmek veya yüzmek gibi kardiyovasküler aktiviteler yapın.
3. Günlük yoga veya esneme egzersizleri yapın.
4. Küçük ağırlıklarla kuvvet antrenmanı yapın.
5. Bir arkadaşınızla egzersiz yaparak motive olun.
6. Haftada en az bir kez en sevdiğiniz sporu yapın.
7. İş yerinde veya evde oturarak uzun süre geçirecekseniz, ara verin ve kısa yürüyüşler yapın.
8. Egzersiz yaparken su içmek için yanınızda bir şişe su taşıyın.
9. Yüksek stresli günlerde yoga veya meditasyon yaparak stres yönetimi yapın.
10. Egzersiz yaparken dinleme listeleri hazırlayarak motivasyonunuzu artırın.
2. Bisiklete binmek veya yüzmek gibi kardiyovasküler aktiviteler yapın.
3. Günlük yoga veya esneme egzersizleri yapın.
4. Küçük ağırlıklarla kuvvet antrenmanı yapın.
5. Bir arkadaşınızla egzersiz yaparak motive olun.
6. Haftada en az bir kez en sevdiğiniz sporu yapın.
7. İş yerinde veya evde oturarak uzun süre geçirecekseniz, ara verin ve kısa yürüyüşler yapın.
8. Egzersiz yaparken su içmek için yanınızda bir şişe su taşıyın.
9. Yüksek stresli günlerde yoga veya meditasyon yaparak stres yönetimi yapın.
10. Egzersiz yaparken dinleme listeleri hazırlayarak motivasyonunuzu artırın.