B5 vitamini (pantotenik asit), B-kompleks vitaminleri arasında yer alan bir su çözünür vitamindir. Vücutta enerji üretiminde rol oynayarak yağ, karbonhidrat ve proteinlerin metabolizmasına katkı sağlar. Ayrıca, hücre sağlığı, sinir sistemi fonksiyonu, cilt sağlığı, hormon üretimi ve bağışıklık sistemini destekler.
B5 vitamini faydaları arasında şunlar yer alır:
- enerji üretimini arttırır ve yorgunluğu azaltır
- cilt sağlığını korur ve sivilce oluşumunu önler
- sinir sistemi fonksiyonunu destekler ve stresi azaltır
- kolestrol seviyelerini düşürür ve kalp sağlığını korur
- bağışıklık sistemini destekler
- hormon üretimini düzenler
B5 vitamini eksikliği nadir görülen bir durumdur. Ancak, uzun süreli antibiyotik kullanımı, kronik alkolizm, inflamatuvar bağırsak hastalığı veya kötü beslenme sonucu oluşabilir. B5 vitamini eksikliğinde şu belirtiler görülebilir:
- yorgunluk
- irritabilite
- baş ağrısı
- uyku problemleri
- cilt problemleri
- karıncalanma ve uyuşma
- ishal ve gastrointestinal problemler
- kas ağrıları
B5 vitamini faydaları arasında şunlar yer alır:
- enerji üretimini arttırır ve yorgunluğu azaltır
- cilt sağlığını korur ve sivilce oluşumunu önler
- sinir sistemi fonksiyonunu destekler ve stresi azaltır
- kolestrol seviyelerini düşürür ve kalp sağlığını korur
- bağışıklık sistemini destekler
- hormon üretimini düzenler
B5 vitamini eksikliği nadir görülen bir durumdur. Ancak, uzun süreli antibiyotik kullanımı, kronik alkolizm, inflamatuvar bağırsak hastalığı veya kötü beslenme sonucu oluşabilir. B5 vitamini eksikliğinde şu belirtiler görülebilir:
- yorgunluk
- irritabilite
- baş ağrısı
- uyku problemleri
- cilt problemleri
- karıncalanma ve uyuşma
- ishal ve gastrointestinal problemler
- kas ağrıları