1. Kendinize hedefler koyun: Sağlıklı yaşam için hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için çalışın. Hedeflerinizin belirli, ölçülebilir ve zamanında olması, motivasyonunuzu artırabilir.
2. Küçük adımlarla başlayın: Sağlıklı yaşam tarzınızı değiştirmek için büyük bir adım atmanıza gerek yok. Küçük değişikliklerle başlayarak, yavaş yavaş sağlıklı yaşama adapte olabilirsiniz.
3. Kendinizi ödüllendirin: Her başarıya ödül verin. Ödül olarak herhangi bir şey seçebilirsiniz; güzel bir yemek, kitap, sinema bileti gibi.
4. Egzersiz yapın: Egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmak için haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapın. Eğlenceli egzersizler seçmek, motivasyonunuzu artırabilir.
5. Beslenme düzeninizi iyileştirin: Sağlıklı bir beslenme programı için doğru yiyecekleri doğru zamanda tüketin. Fast food ve işlenmiş gıda tüketiminden kaçınarak düzenli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
6. Kendinize destek sağlayın: Sağlıklı yaşama adım atmanın zorluğunu birlikte yaşamanın faydalarını keşfedin. Yakın arkadaşlarınızla, ailenizle veya kurs arkadaşlarınızla birlikte yürüyüş yapabilirsiniz.
7. Kendinizi iyi hissetmek için uykuya özen gösterin: Yeterli uyku vücut fonksiyonlarını düzenler. 7–9 saat arasında sağlıklı bir uyku çekin.
8. Endişelerinizden kurtulun: Negatif düşünceler içinde kaybolmak yerine, endişelerinizden kurtulmak için bir meditasyon veya yoga yapın. Bu uygulamaların düzenli olarak yapılması stres azaltıcı etki yaratabilir.
9. Kendinize zaman ayırın: Kendinize günlük rutininizden ara verin ve zaman ayırın; kitap okuyun, doğada yürüyüş yapın veya herhangi bir hobinizi yapın. Bu zaman kendinize olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olacak.
10. Değişikliklerinizi takip edin: Sağlıklı yaşam tarzına başladığınızda bunu belgeliyor olun. Hatırladığınız anılarda, önceden yaptığınız etkinliklerin ne kadar zor olduğunu veya iş dönüşünüzden sonra yorgun hissetmeyeceğinizi not edin. Bu sizin motivasyonunuzu artıracaktır.
2. Küçük adımlarla başlayın: Sağlıklı yaşam tarzınızı değiştirmek için büyük bir adım atmanıza gerek yok. Küçük değişikliklerle başlayarak, yavaş yavaş sağlıklı yaşama adapte olabilirsiniz.
3. Kendinizi ödüllendirin: Her başarıya ödül verin. Ödül olarak herhangi bir şey seçebilirsiniz; güzel bir yemek, kitap, sinema bileti gibi.
4. Egzersiz yapın: Egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmak için haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapın. Eğlenceli egzersizler seçmek, motivasyonunuzu artırabilir.
5. Beslenme düzeninizi iyileştirin: Sağlıklı bir beslenme programı için doğru yiyecekleri doğru zamanda tüketin. Fast food ve işlenmiş gıda tüketiminden kaçınarak düzenli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
6. Kendinize destek sağlayın: Sağlıklı yaşama adım atmanın zorluğunu birlikte yaşamanın faydalarını keşfedin. Yakın arkadaşlarınızla, ailenizle veya kurs arkadaşlarınızla birlikte yürüyüş yapabilirsiniz.
7. Kendinizi iyi hissetmek için uykuya özen gösterin: Yeterli uyku vücut fonksiyonlarını düzenler. 7–9 saat arasında sağlıklı bir uyku çekin.
8. Endişelerinizden kurtulun: Negatif düşünceler içinde kaybolmak yerine, endişelerinizden kurtulmak için bir meditasyon veya yoga yapın. Bu uygulamaların düzenli olarak yapılması stres azaltıcı etki yaratabilir.
9. Kendinize zaman ayırın: Kendinize günlük rutininizden ara verin ve zaman ayırın; kitap okuyun, doğada yürüyüş yapın veya herhangi bir hobinizi yapın. Bu zaman kendinize olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olacak.
10. Değişikliklerinizi takip edin: Sağlıklı yaşam tarzına başladığınızda bunu belgeliyor olun. Hatırladığınız anılarda, önceden yaptığınız etkinliklerin ne kadar zor olduğunu veya iş dönüşünüzden sonra yorgun hissetmeyeceğinizi not edin. Bu sizin motivasyonunuzu artıracaktır.