1. Sağlıklı bir diyet alın. Sağlıklı gıdalar tüketmeye çalışın. Günlük olarak C vitamini, kalsiyum ve lif içeren gıdalar, meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmekler ve proteinden zengin gıdalar tüketin.
2. Sık sık egzersiz yapın. Günlük temel yaklaşımla, uzun yürüyüşler, koşu ve sıkı bir...