1. Yeterli miktarda protein alın: Vegan besinlerde protein bulunsa da, yeterli seviyede almak biraz zor olabilir. Fasulye, nohut, mercimek, tofu, seitan ve tempeh gibi protein kaynaklarına odaklanarak protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
2. Düzenli olarak B12 vitamini alın: B12 vitamini...