-Egzersiz ve dengeli beslenme planı oluşturun.
-Protein ihtiyacınızı karşılamak için, kurubaklagiller, soya ürünleri, siyah fasulye, mercimek, nohut ve tofu gibi vegan protein kaynaklarından yararlanabilirsiniz.
- Vitamin B12 takviyesi alabilirsiniz veya B12 takviyesi ile zenginleştirilmiş...