Kalçadan kilo almak için protein açısından zengin besinler tüketmelisiniz. Buna örnek olarak et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi besinler verilebilir. Ayrıca, yoğun karbonhidrat içeren gıdalar da kalçalarınızda kilo almanıza yardımcı olabilir. Buna örnek olarak tam buğday ekmeği...