1. Sağlıklı Beslenin: Tuz, yağ ve kolesterolden zengin besinleri azaltın. Doymuş yağları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Daha ziyade, meyve, sebze, tam tahıllar, düşük yağlı süt ürünleri, taze balık, tavuk ve hindi gibi gıdalar tüketin.
2. Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika (5 gün, her...